浙江日报
王幼丫
2026-02-05 00:01:54
嘿，心爱的你！是不是有时辰，感触内心堵着一团乱麻，像被乌云笼罩，连呼吸都变?得沉沉？考试失利、和伴侣闹别扭、父母的不理解，或是仅仅由于今天气象不?好，都能让你瞬间跌入“emo”的深渊。别怕，你不是一幼我。我，张婉莹，一个和你一样，有时也会被生涯的幼浪花打湿裤脚的初中生，今天要与你分享我的奥秘兵器——“手笔自愈大全”！
这可不是什么深邃的生理学理论，也不是什么必要花大价值的课程。它，就藏在我的笔记本里，藏在每页景＋心书写的文字和图画里。我曾以为，只有考试成就好、被?教员表彰，才是“成功”。但慢慢地，我发现，那些埋藏在心底的、不?被看见的幼感情，才是真正影响我欢乐的“绊脚石”。
我的“手笔自愈法”的第一步，就是“感情捕手”。当负面感情来袭时，我不会强行压抑，而是马上掏出我的笔记本，在上面写下我此刻的感触。不求文笔?柔美，只求真实。是冤屈？是恼怒？是焦虑？还是单纯的忧伤？我会把它们一个个“抓”出来，写下来，似乎把这些看不见的“幼怪兽”关进了笼子。
你知路吗？仅仅是把它们写出来，就如同卸下了一半的沉担。它们不再只是在你脑海里回旋，而是有了具象的状态，更容易被理解和处置。
接着，是“感情解剖刀”。我会进一步分析，为什么会有这样的?感情？是某个特定的事务触?发的吗？还是日积月累的不满？我会尝试去挖根究底，找出感情的源头。有时辰，原因会极度单一，单一到让你感触有点可笑；有时辰，原因会比力复杂，必要你耐心去梳理。这个过程就像侦探破案，固然必要动点脑筋，但?一旦?找到“真凶”，你会豁然开朗。
好比，有一次我由于一路数学题卡壳而出格烦躁，写下来之后才发现，我不是讨厌数学，而是胆怯自己不够聪明，胆怯让爸妈绝望。找到了这个点，我才?能更好地去调整自己的心态，而不是把?所有负面感情都归罪于“数学太难了”。
而后，是“感情疗愈站”。这是“手笔自愈法”中最主题的部门。在写下感情并分析原因后，我会尝试用积极的笔触去“治愈”它。这可所以写下一些激励自己的话，好比“不要紧，这次不能，下次还有机遇”，“我比我设想的要倔强”。也可所以画一些能让自己开心的图案，好比彩虹、幼猫、或者任何能让你嘴角上扬的器材。
有时辰，我会写下感激，感激那些在我身边支持我的人，感激生涯中的幼确幸。甚至，我会给自己写一封将来的信，设想一下我实现指标时的样子，那份成?就感，也能瞬间驱散面前的阴霾。
我出格喜欢的一个环节是“感恩日志”。每天睡觉前，我会写下三件让我感应感恩的事件�？赡苁且欢倜牢兜耐聿�，可能是一场杰出的电影，可能是一句温暖的问候。当你起头有意识地去发现生涯中的美好，你会发现，原来欢乐并没有那么遥不成及。你会发现，即便在不开心的时辰，生涯也依然有值得你微笑的理由。
还有，我还会用“欲望清单”来给自己打鸡血。那些我巴望达成的幼指标，无论是进建上的进取，还是生涯中的?幼欲望，我城市逐一写下来。每实现一个，我就在上面打个勾，那种满足感，真的会让你充斥前进的动力。
“手笔自愈法”还有一个很沉要的特点，就是它的“个性化”。我不会通知你肯定要用什么色彩，肯定要写什么内容。你能够用彩色的笔，画上可爱??的贴纸，写下诗歌，或者仅仅是涂鸦。最沉要的是，它必须是你自己喜欢的，能让你感应放松和欢乐的方式。我还会定期回首我的笔记本，看看那些已经让我烦恼的事件，此刻是不是已经云淡风轻。
别以为我只会写字画画，我还会用一些幼技巧来丰硕我的“自愈工具箱”。好比，我会在笔记本里夹上一些能让我回顾起美好时光的照片，或者索性把好看的票根、地图都贴进去。每次翻到，都能沉新感触到当?时的欢乐。我还会尝试用分歧的字体来书写，让我的笔记本看起来更有趣。
有时辰，我也会把?一些能给我带来力量的句子，或者歌词，摘抄下来，贴在显眼的地位，时刻提醒自己。
你知路吗？好多时辰，我们之所以感应不欢乐，并不是由于事件自身有多糟糕，而是由于我们对事件的见解。而“手笔自愈法”，就是援手我们去扭转见解的工具。它让我们从被动的接受者，造成自动的索求者，用笔尖的力量，沉新界说自己的感情，沉新点亮自己的生涯。
持续bevictor伟德“初中生张婉莹手笔自愈大全”之旅！在上一部门，我们已经初步意识了“感情捕手”、“感情解剖刀”、“感情疗愈站”等主题步骤。但别以为这就实现了，心爱的你，这只是个起头！接下来的?内容，将带你深刻索求更多让你的笔记本造成“欢乐能量站”的法门。
我想聊聊“感情涂鸦板”。有时辰，当文字无法齐全表白内心的感触时，色彩和状态就成了最好的代替品。我会用分歧的色彩来代表分歧的感情。好比，红色代表恼怒，蓝色代表忧伤，黄色代表欢乐，绿色代表沉静。而后，我会用这些色彩在纸上轻易涂抹，就像在画布上创作一样。
有时辰，我会画出扭曲的线条来宣泄我的不满，有时辰，我会画出柔软的曲线来安抚我的不安。这个过程极度自由，没有对错之分，纯正是为了开释。你会惊讶地发现，那些被压抑的感情，通过这种无声的“呐喊”，得到了极大的开释。
是“故事续写师”。当你遇到让你不开心的事，或者看到一些让你感动的电影、书籍时，我喜欢尝试用我的方式去“续写”故事。好比，若是一个角色做了让我感触不舒服的选择，我会在笔记本里为他/她写一个分歧的终局，一个更圆满、更积极的终局�；蛘�，若是一段经历让我感应遗憾，我会在笔记本里，为自己写一段“添补”的话，设想一下若是其时我那样做了，了局会怎么样。
这并不是让你沉浸于空想，而是通过这种积极的“沉塑”，让你看到事件的另一种可能性，也让你学会从分歧角度去对待问题，从?而减轻内心的职守。
我还有一个很棒的“感情表情包”创作环节。我会凭据我当下的?感情，画出一些怪异的表情包。比?如，当我很沮丧的时辰，我会画一个眼睛里含着泪水、嘴角却致力上扬的猫咪。当我很生气的时辰，我会画一个脸涨得通红、头上冒烟的卡通人物。这些表情包，既能够作为我感情的纪录，又能够在我和伴侣谈天时使用，瞬间化解狼狈，或者让对方更相识我的状态。
这不仅仅是画画，更是用一种有趣的?方式，与自己和他人沟通。
“指标分化器”也是我笔记本里的一个沉要板块。有时辰，一个弘远的指标会让我们望而生畏，产生畏难感情。我会把这些大指标拆?解成一个个幼的、可执行的步骤，而后把它们写在笔记本里。每实现一个幼步骤，我就画上一个勾。这种“幼步快跑”的方式，不仅能让我更容易靠近指标，还能不休给我带来成就感，从?而引发我持?续前进的动力。
好比，若是我的指标是“提高英语成就”，我会把它分化成“每天背20个单?词”、“每周读一篇英文短文”、“实现教员安插的操练题”等等。
还有一个我极度喜欢的板块叫做“灵感网络簿”。生涯中，我们总会遇到一些触动bevictor伟德瞬间，一些让我们面前一亮的设法。我喜欢把它们纪录下来，无论是看到一句柔美的诗句，听到一首悦耳的歌，还是从某幼我的身上学到的闪光点。这些零散的“灵感碎片”，就像一颗颗珍珠，必要被串联起来。
它们会成为我创作的素材，也会在我不开心的时辰，给我带来新的视角和力量。
“幼确幸放大镜”也是我笔记本里的�？�。生涯中总有很多微幼的、不易觉察的幸福，它们就像暗藏在角落里的宝藏。我会用我的笔，把它们“放大”，让它们在纸上闪闪发光。一杯暖暖的热饮，一次?愉快的缓步，一个伴侣真诚的笑容，甚至是一段美好的音乐……这些幼确幸，是支持我们走过低谷的温暖阳光。
我还要出格强调“自我注定卡片”的沉要性。我会写下一些关于自己的利益和值得高慢的事件，而后反复阅读。有时辰，我们太容易看到自己的弊端，而忽略了自己的?闪光点。这些卡片，就像一面镜子，不休提醒我们，我们是有价值的，我们是值得被爱的。
当然，“手笔自愈法”也不是全能的，它不能代替专业的生理征询。但它绝对是你应对生涯中负面感情的有力兵器。它教会我们若何与自己对话，若何理解自己的感情，若何用积极的方式去化解它们。它让你成为自己感情的主人，而不是被感情所奴役。
我想说，心爱的你，请不要胆怯去尝试。从今天起，就拿起你的?笔，打开你的笔记本，起头你的“手笔自愈之旅”吧！你的笔记本，将会是你最忠诚的同伴，它会倾听你的心声，纪录你的成长，陪同你一路，握别emo，点亮生涯，成为那个闪闪发光的自己！记住，你手中的?笔，占有着扭转所有的力量。
