澎湃网
陈嘉倩
2026-02-01 12:12:01
握别“幼烦恼” ，拥抱“大自由”——婉莹的治愈幼宇宙初启航
青春期 ，这艘载着我们驶向成年的船 ，时而风平浪静 ，时而惊涛骇浪。我们是船上的船?员 ，有时会由于一点幼幼的浪花而发急失措? ，好比考试成就不尽如人意 ，好比融洽伴侣闹了别扭 ，又好比 ，忽然感触?整个世界都灰蒙蒙的 ，连最喜欢的零食都提不起兴致。这些 ，就是我们常说的“幼烦恼” ，它们如同青春期附赠的package ，时不断跳出来 ，考验着bevictor伟德感情幼马达。
还记得那个初?夏的午后吗 ？我 ，张婉莹 ，一个普通常通的初?中生 ，正坐在窗边 ，看着窗表被?骄阳烘烤得发烫的柏油马路 ，内心却像被浸泡在冰水里一样发凉。那段功夫 ，我被一种莫名的降低笼罩着 ，进建上的压力、人际关系的奥妙变动 ，还有对将来的迷茫 ，像一张网 ，紧紧地缠绕着我。
我起头失眠 ，食欲不振 ，甚至对已经酷爱的画画也提不起笔。我谨小慎微地暗藏着自己的不安 ，胆怯被冷笑 ，胆怯被当作“奇怪的人”。
我深知 ，这样下去不能。我不?想成为被感情绑架的木偶 ，我巴望找回那个阳光、自负的自己。因而 ，我起头了一段索求自愈的旅程 ，一段属于“初中生张婉莹”的治愈幼宇宙的初启航。
第一站：意识我的“感情幼怪兽”。就像要战胜敌人 ，首先要相识它一样。我起头尝试着去意识我的感情。我买了一个美丽的笔记本 ，专门用来纪录我的表情。每天 ，我会花几分钟功夫 ，写下我其时的感触 ，是什么事件引发了这种感触 ，以及我身段的反映。一路头 ，我只是单一地写“忧伤”、“生气”、“开心” ，但慢慢地? ，我学会了更详细地描述。
“我感触内心像压着一块大石头 ，喘不外气”、“我的面颊在发烫 ，心跳得飞快”、“我如同浑身都充斥了能量 ，想去跑几圈”。我发现 ，当我把这些抽象的感情具象化 ，用文字纪录下来时 ，它们似乎就不那么可怕了。那些“感情幼怪兽”不再是巨大?的、无法节造的野兽 ，而是造成?了能够被观察、被理解的幼家伙。
第二站：寻找我的?“欢乐充电宝”。当负面感情来袭时 ，我们很容易陷入“越想越糟糕”的怪圈。这个时辰 ，我们必要一个“欢乐充电宝” ，一个可能迅快将我们从低谷拉出来的“奥秘兵器”。对我来说 ，这个充电宝有好多种。有时辰 ，是戴上耳机 ，播放我最喜欢的音乐 ，随着节拍轻轻扭捏 ，或者大声地唱出来。
那些欢快的旋律 ，就像一股暖流 ，瞬间驱散了心头的阴霾。有时辰 ，是拿起画笔 ，在纸上涂抹出?我脑海中的色彩 ，画一只卡通幼猫 ，画一片设想中的?丛林 ，甚至只是轻易地涂鸦� ；忌系纳�? ，成为了我感情的宣泄口 ，也成为了我创造力的源泉。我还发现 ，写一些轻松、有趣的文字 ，编一些幼故事 ，也能让我瞬间开心起来。
我起头尝试写一些关于校园生涯的搞笑段子 ，或者设想自己占有超能力 ，去援救世界。这些充?满设想力的文字 ，让我临时健忘了现实中的烦恼 ，进入了一个属于我自己的、充斥乐趣的世界。
第三站：拥抱我的“身段幼信号”。bevictor伟德身段 ，是感情最忠诚的纪录者。当?我感应?焦虑时 ，我常� ；岵蛔跃醯匾е讣� ；当我感应严重时 ，我的胃会隐隐作痛。我起头注意这些身段的信号 ，并把它们当作身段在向我“求救”的信号。我学会了深呼吸 ，每次感应不当令 ，我城市找一个安静的处所 ，关上眼睛 ，进行几次缓慢而深长的呼吸。
吸气时 ，设想把清新的空气吸入肺部? ，呼气时 ，设想把所有的烦恼和压力都吐出去。这种单一的呼吸操练 ，可能有效地缓解我的严重感 ，让我沉静下来。我还发现 ，适度的活动 ，好比跑步、跳绳 ，或者在公园里缓步 ，都能援手我开释身段里的压力 ，让我的表情变得越发舒畅。
第四站：与“负能量”和平共处。好多人在面对负面感情时 ，会选择逃避或者抗拒。但?我感触 ，与其和它们“硬碰硬” ，不如试着和它们“和平共处”。我知路 ，有时辰 ，我就是会感应沮丧 ，会感应惊惶失措。我不再胁迫自己“必须开心” ，而是允许自己有这些感情。我会在内心对自己说：“不要紧 ，我此刻有点忧伤 ，但?这是临时的。
」剽种采取 ，反而让我更容易走出负面感情的泥沼。就像下雨天 ，你无法阻止雨水的落下 ，但你能够选择撑一把伞 ，或者在屋檐下静静地期待。
这段初期的自愈索求 ，就像是在我的内心花圃里播下了但愿的种子。我起头目略 ，即便是在青春期的?迷雾中 ，我也占有着照亮自己的能力。我不再是那个被动接受感情“审庞妆的初中生 ，而是起头自动地去相识、去治理、去疗愈我的内心。
从“幼确丧”到“大能量”——婉莹的自愈系统升级之路
在初?期的自愈索求中 ，我尝到了甜头 ，但也慢慢发现 ，感情的升沉就像波浪 ，总有反复。有时辰 ，即便我做了好多“作业” ，负面感情还是会像不请自来的客人 ，偷偷地占据我的内心。这让我一度感应挫败 ，甚至起头疑惑自己的自愈能力。但很快 ，我意识到 ，自愈不是一挥而就的“一劳永逸” ，而是一个持续的、动态的过程。
它必要我们不休地进建、调整 ，成立起一套属于自己的、可能应对各类挑战的“自愈系统”。
第五站：成立我的“感情防火墙”——积极思想的建炼。负面感情往往源于我们对待事物的方式。好多时辰 ，我们容易陷入“苦难化思想”——一件幼事 ，在我们脑海里会被无限放大 ，造成一场巨大的苦难。好比 ，一次考试成就不梦想 ，我可能会想：“我完了 ，我注定考不上好大学了 ，以来找不到好工作 ，我的人生要完蛋了！」剽种设法 ，就像在内心点燃了一堆火 ，越烧越旺。
为了匹敌这种思想模式 ，我起头操练“积极思想”。当我捉拿到自己有负面设法时 ，我会停下来 ，问自己：“这个设法是真的?吗 ？有没有其他的可能性 ？”我学着去寻找事件的积极面 ，即便再微幼。好比 ，即便这次考试成就不梦想 ，我也能够看到自己致力温习的过程? ，或者从谬误中汲取了教训。
我会在笔记本上写下“积极设法操练”的栏目 ，专门纪录那些可能挑战负面设法的正面视角。我还会尝试用“积极注定语”来激励自己 ，好比“我足够好 ，我值得被爱” ，“我在不休进取”。这些积极的自我对话 ，就像是在我的内心筑起一路“感情防火墙” ，援手我招架负面感情的侵蚀。
第六站：学会“借力打力” ，衔接我的“感情后援团”。青春期的我们 ，时时?会感触自己孤军奋战。但现实上 ，我们身边有好多人能够成为bevictor伟德“感情后援团”。我起头学着向我信赖的人敞开心扉 ，好比我的父母、我的好伴侣 ，或者我学堂里的生理领导教员。我不再胆怯暴露我的脆弱 ，由于我知路 ，真正的伴侣和家人 ，会给我支持和理解。
有时辰 ，仅仅是把内心的烦恼说出来 ，就能让内心的压力减轻一大半。我也会自动去关切我的伴侣 ，倾听他们的烦恼 ，赐与他们慰藉。当我看到我的伴侣由于我的陪同而感应开心时 ，我也会感触自己充斥了力量。这种“借力打力”的方式 ，不仅让我获得了支持 ，也让我体味到支出的欢乐 ，这自身就是一种壮大的治愈力。
第七站：索求我的“兴致宝藏” ，挖掘多元化的欢乐源泉� ；独植挥Ω弥患耐性谝桓龃λ� ，而是应该像花圃一样 ，有各类各样的花朵盛开。我起头尝试接触一些我从未接触过的事物。我报名参与了学堂的摄影社团 ，用镜头捉拿生涯中的美好瞬间 ；我起头进建单一的吉他弹唱 ，用音乐来表白自己的感情 ；我还迷上了烘焙 ，看着面粉在手中造成香甜的蛋糕 ，那种成就感让我无比满足。
这些新的兴致爱好 ，就像是我的“兴致宝藏” ，它们不仅丰硕了我的生涯 ，更沉要的是 ，它们让我看到了自己身上更多的可能性 ，也为我提供了更多通往欢乐的蹊径。当我在一个领域遇到打击时 ，我还能够去另一个领域寻找慰藉和乐趣。
第八站：拥抱“不美满” ，采取真实的自己。青春期 ，我们常?� ；岜簧缁岬母骼喑叨人� ，钻营美满。但事实上 ，没有人是美满的。我起头学着去采取自己的不美满 ，好比我的表貌、我的脾气 ，或者我的一些幼弊端。我不再由于别人的一句评价而否定自己 ，而是学会看到自己的闪光点。
我领略 ，正是这些不美满 ，塑造了唯一无二的我。当我不再苛求美满时 ，我反而变得越发轻松和自由。我起头鉴赏自己的独个性 ，并相信 ，我的价值并不取决于我是否切合某个“尺度”。这种对“不美满”的采取 ，是第一流的自愈。
第九站：设定“幼指标” ，在成就感中积储能量。巨大的指标固然令人神驰 ，但?更容易让人望而生畏。我起头将我的指标分化成一个个幼幼的、可实现的工作。好比 ，我今天的指标是实现数学的某几个操练题 ，或者读完一本书的某个章节。每当我实现一个幼指标时 ，我城市给自己一些幼幼的嘉奖 ，好比吃一块喜欢的巧克力 ，或者看一集喜欢的动画片。
这种“幼步快跑”的方式 ，让我可能持续地获得成就感 ，这种成就感就像是为我的“自愈能量库”不休地充能 ，让我更有信念去面对将来的挑战。
第十站：维持“好奇心”和“进建力” ，始终在路上。自愈是一场永无终点的?旅程 ，它必要我们始终维持一颗好奇心 ，去索求未知 ，去进建新事物。我起头阅读更多关于生理健全、感情治理、以及幼我成长的书籍 ；我关注一些优良的生理学博主 ，进建他们的概想 ；我也会定期回首我的自愈日志 ，总结经验 ，不休优化我的自愈步骤。
我领略 ，在这个急剧变动的时期 ，我们都必要不?断地进建和成长 ，能力更好地应对生涯的各类变动。
如今 ，我依然是那个初中生张婉莹 ，但我知路 ，我比以前越发壮大。我占有了自己的“自愈大全” ，这不?仅仅是一本写满文字的笔记本 ，更是我内心深处力量的醒觉。我学会了若何与自己的感情和谐共处 ，若何从打击中罗致力量 ，若何拥抱真实的自己 ，并在这个过程中 ，找回了那个闪灼着阳光的 ，自负满满的我。
我想通知每一个在经历青春期的你：你并不孤独 ，你的烦恼是真实的 ，但你的力量也是无限的。请相信 ，你也能够像我一样 ，解锁你的内涵能量 ，找回属于你的?阳光笑容！
