天眼新闻
周轶君
2026-02-05 00:49:49
“妈 ，我好累啊? ，感触脑子快炸了 。”每当夜深人静 ，听到儿子低落的声音从书房传出 ，我的心就揪成一团 。高三 ，这个词语自身就带着沉甸甸的分量 ，它像一座连绵在每个家庭刻下的“高考之山” ，而我的儿子 ，正攀爬在这座山的陡坡上 ，汗水与泪水交错 ，迷茫与对峙并存 。
我始终也忘不了儿子刚进入高三时的样子 。他已经是个酷爱足球、笑声爽朗的?少年 ，可转瞬之间 ，那个屏幕上闪动着科幻电影画面的少年 ，造成了昼夜埋首于题海书山里的“苦行僧” 。他的眼神里少了荣耀 ，多了几分焦虑和疲乏 。晚饭时 ，他时时心不在焉 ，几口饭就匆匆扒完 ，而后又回到书桌前 。
即便我时不断地给他端来热牛奶 ，筹备些他爱吃的点心 ，他也只是勉强一笑 ，而后持续专一苦读 。
我知路 ，这不仅仅是进建上的压力 ，更是对将来的不确定、对自我价值的疑惑、对父母进展的?回应 ，以及青春期特有的迷茫和敏感 。每一次仿照考试的成就颠簸 ，都可能在二心中掀起惊涛骇浪 。有一次 ，他考砸了物理 ，沮丧地把自己关在房间里 ，听凭我怎么敲门、怎么劝告 ，他都只是寡言 。
我看着紧关的房门 ，听着里面压抑的啜泣声 ，心疼得险些要窒息 。那一刻 ，我意识到 ，我不能仅仅表演一个“监督进建”的家长 ，我更必要成为他感情的港湾 ，是他冲破压力迷雾的同路人 。
“高考压力大”已经成为高三家庭的常态 ，但“若何有效减压”却是一门必要智慧和耐心的艺术 。我起头反思 ，以前那种一味强调分数、专一苦读的教育方式 ，是否真的适合我的儿子？他必要的 ，可能不只是更多的习题 ，更是心灵的慰藉和感情的沟通? 。因而 ，我放下了一些执想 ，起头尝试着用分歧的方式去靠近他 ，去理解他 ，去援手他 。
我学会了“倾听”——一种真正不带评庞注不打断的倾听 。当他愿意开口时 ，我只是静静地?坐在他身边 ，不?颁发定见 ，不急于给出建议 ，只是用眼神通知他：“我在这里 ，我听着 。”好多时辰 ，仅仅是把内心的焦虑倾诉出来 ，就能让他感触到一丝轻松 。我发现 ，他并不总是必要我替他解决问题 ，他更必要的是一个能够让他安全开释感情的出口 。
我调整了自己的心态 。我通知自己 ，儿子的成长过程中 ，总会有升沉 。高考固然沉要 ，但它不是人生的全数 。我致力让自己看起来不那么焦虑 ，由于我知路 ，我的感情会直接影响到?他 。我起头自动和他聊一些进建之表的话题 ，好比最近看的电影 ，或者他喜欢的球队的角逐 。
偶然 ，我也会分享一些我年轻时遇到的趣事 ，让他知路 ，每幼我城市经历成长的烦恼 ，城市有迷茫的时辰 。
我起头关注他的“非学业”需要 。我发现 ，当他长功夫进建后 ，心灵会高度紧绷 。因而 ，我起头创造一些短暂的“喘息空间” 。比?如 ，我会在晚上他进建间隙 ，端上一杯?他喜欢的果汁 ，或者筹备一些他爱吃的水果 ，陪他聊几分钟 。我还会激励他 ，即便每天只有15分钟 ，也要抽出功夫做一些放松的事件 。
有时辰 ，我会拉着他一路在阳台上瞭望远处 ，或者播放一首舒缓的音乐 。这些短暂的放松 ，就像给紧绷的弓弦松了松气 ，让他能更好地持续接下来的战斗 。
我还学会了“陪同” 。陪同不蹬宗不断刻刻的监督 ，而是让他知路 ，他不是一幼我在战斗 。我会在他进建的时辰 ，安静地坐在他旁边看书 ，或者做些家务 。这种“物理上的陪同”可能赐与他一种无声的支持 ，让他感触到家人的温暖 。我也会在他实现阶段性指标时 ，给他一些幼幼的嘉奖 ，不愿定是物质上的 ，可能是一次他喜欢的电影 ，或者一顿丰富的晚餐 。
这些注定和激励 ，能让他感触到自己的致力是被看见的 ，是被认可的 。
我们家还迎来了一个新的“家庭成员”——一个美丽的绿植盆栽 ，我们给它取名接装绿野仙踪” 。我把它放在儿子的书桌旁 ，通知他：“它必要阳光和水 ，就像你必要放松和爱 。你看 ，即便在忙乱的时辰 ，也要给它浇浇水 ，晒晒太阳 ，就像给自己打打气 。”每天 ，他城市不自觉地看看它 ，给它浇点水 。
这个幼幼的典礼 ，成为了他与大天然衔接的桥梁 ，也提醒着他 ，生涯不仅仅是进建 ，还有性命自身的美好 。
我深知 ，高三的压力是巨大的 ，它像一路路海潮 ，一次次拍打着我们 。但我相信 ，只有我们母子同心 ，用爱和智慧去化解 ，就肯定能冲破这迷雾 ，迎来高考的曙光 。
进入高三 ，似乎就开启了“加快模式” ，功夫被无限压缩 ，压力也随之而来 。我明显地看到 ，我的儿子 ，这个已经神采飞腾的少年 ，被沉沉的学业压得喘不外气 。他的睡眠越来越少 ，眉头总是紧锁 ，已经的阳光笑容也变得稀少 。作为母亲 ，我内心充斥忧郁 ，但我知路 ，焦虑杯水车薪 ，我必须找到一种更有效的方式 ，援手他卸下肩头的沉担 ，让他可能在高强度的备考中 ，依然维持内心的和善与活力 。
因而 ，我起头了一场“减压行动” 。它不是单一地通知他“别有压力” ，而是通过现尝试动 ，为他创造一个更健全、更积极的进建环境 。
我自动与他沟通“压力源” 。我发现 ，他最大的?压力并非来自知识的难度 ，而是对将来的不确定性 ，以及对考试了局的震惊 。他胆怯自己辜负了家人的进展 ，也胆怯致力没有回报 。我不再回避这些话题 ，而是选择坦诚地和他互换 。“我知路你此刻压力很大 ，”我对他说路 ，“但我想让你知路 ，无论了局若何 ，你都全力了 ，我们城市为你感应高慢 。
高考不是终点 ，而是人生新旅程的起点 。”我用一衷旖和、采取的态度 ，去倾听他的忧郁 ，并当令地赐与注定和支持 。这种盛开的沟通 ，像一把?钥匙 ，打开了他紧锁的心扉 ，让他感触到被理解和被尊沉 。
我激励他将“大指标”分化成“幼指标” 。面对堆积如山的温习资料 ，很容易让人产生无力感 。我建议他 ，每天、每周设定一些能够达成的幼指标 ，好比“实现这一章的操练题”、“把握这几个知识点” 。每当他实现一个幼指标 ，我城市实时赐与激励和注定 ，让他感触到成就感 。
这种“幼步?快跑”的方式 ，不仅能提高进建效能 ，更能让他成立自负 ，削减因指标遥不成及而产生的焦虑 。
“活动是最好的解压药 。」剽句话我深以为然 。我起头疏导儿子法规活动 。每天放学后 ，我会拉着他一路去公园缓步 ，或者进行一些单一的室内活动 ，好比跳绳、瑜伽 。活动不仅能援手他开释体内堆集的压力和负面感情 ，还能提高身段素质 ，为高强度的进建储蓄能量 �？醋潘诨疃谢尤骱顾� ，脸上的笑容慢慢沉现 ，我知路 ，这是他开释压力的?最好方式之一 。
我尝试着“引入生涯的幼确幸” 。高三的生涯时时是单调且单调的 ，容易让人产生疲乏感 。我会在餐桌上筹备一些他爱吃的菜肴 ，或者在周末为他做一顿出格的大餐 。我还学会了造作一些健全又美味的零食 ，在他进建疲乏时 ，奉上一份幼惊喜 。这些看似微不及路的“典礼赣妆 ，能在他严重的进建生涯中 ，注入一丝温暖和甜美 ，让他感触到生涯的美好 ，从而更有动力面对挑战 。
我提倡“劳逸结合” ，让进建更高效 。我不再强求他“专一苦读”到深夜 。相反 ，我激励他每进建一幼时 ，就休息极度钟 。休息时 ，能够听听音乐、看看窗表 ，或者做几个深呼吸 。我还会在他进建的间隙 ，给他播放一些舒缓的音乐 ，或者和他聊聊轻松的话题 。这种有节拍的进建方式 ，不仅能提高他的专一度和进建效能 ，更能预防因长功夫进建而产生的委顿和倦怠 。
我还为他创造了一个“放松角落” 。我沉新安插了他的书房 ，添置了一些绿植 ，挂上了一些他喜欢的景致画 。我激励他在这个角落里 ，搁置一些可能让他放松的物品 ，好比一本喜欢的课表读物 ，或者一个舒服的抱?枕 。这个专属的“放松角落” ，成为了他在进建之余 ，能够临时卸下压力、找回沉静的空间 。
当然 ，我也知路 ，我自己的感情治理极度?沉要 。当我看到儿子由于考试成就而沮丧时 ，我致力维持默默 ，不去指责 ，而是赐与慰藉和激励 。我领略 ，我的感情就像一面镜子 ，会照射出我内心的状态 。我致力让自己成为他坚实的后援 ，而不是让他感应?压力的源头 。
“高考备考”是一场马拉松 ，而非短跑冲刺 。作为母亲 ，我的角色不仅仅是监督者 ，更是陪同者、支持者和疏导者 。我但愿通过我的致力 ，让儿子领略 ，即便面对巨大的压力 ，他依然占有选择若何应对的权势 。他能够在进建中成长 ，也能够在生涯中发现乐趣 。
最终 ，我但愿我们母子能一路 ，以一种更积极、更健全的方式 ，冲过高考的迷雾 ，迎接属于他的杰出将来 。我知路 ，这条路并不容易 ，但有了爱和智慧的陪同 ，我们肯定能抵?达彼岸 。
