人民日报
李卓辉
2026-02-01 20:12:31
“男生困困”，这三个字似乎自带一种反差萌。我们时时设想中的男生，是精力充分、无所不能的“铁人”，是风雨无阻的“顶梁柱”。现实却是，越来越多的男生似乎也参与了“起床难题户”和“午后犯困雄师”的行列。是什么让这些已经的“打不倒”造成了“起不来” ？是压力，是习惯，还是我们对男性健全认知的盲区 ？
我们不?得不提生理上的差距。固然同属人类，但男女在激素水平、新陈代谢等方面存在轻微区别。一些钻研批注，男性的睡眠结构可能与女性有所分歧，例如REM（急剧眼动）睡眠所占比例等。这并非说谁更优厚，而是指生理基础的分歧可能导致他们在面对表界刺激和内部调整时，反映蹊径也不尽一样。
好比，一些男性可能更容易在睡梦中受到表界声音的滋扰，或者在睡眠周期转换时更容易“卡住”，导致醒来后感触“没睡够”。
更深层的原因，往往藏在男性社会角色和生涯压力之中。悠久以来，社会对男性的等待往往是“倔强”、“独立”、“承担?”。这种隐性的压力，使得?很多男性偏差于将疲乏和脆?弱“藏”起来，用硬核的表表来武装自己。加班、熬夜、高强度的工作节拍，在好多男性看来，是“成功”的必要价值，是“汉子该做的事”。
身段的信号并不会由于bevictor伟德意志而终场见效。持久的委顿顿积，睡眠不及，城市在不知不觉中侵蚀着他们的精力储蓄。到了白日，尤其是在午餐后，身段的天然生理钟会疏导人进入一个相对低谷的时期，而若是前一晚的睡眠质量不高，这种“困困”感就会被无限放大，甚至影响下午的工作效能。
再者，生涯习惯对“男生困困”的影响也不容忽视。很多男性可能不太注沉睡眠环境的细节，例如房间的光线、温度、湿度，或是床铺的舒服度。他们可能更习惯于在睡前玩手机、打游戏，这些蓝光和刺激性的内容会抑造褪黑素的?排泄，让大脑维持?兴奋，从而耽搁入睡功夫，并影响睡眠深度。
晚餐后的咖啡因摄入、睡前饮酒，这些看似“放松”的行为，实则是在透支身段的建复能力。更不用说，一些男性可能由于工作或其他原因，饮食犯法规，不足必要的营养补充，这也可能间接影响到睡眠质量。
“男生困困”并非只是单一的“睡不够”，它背后折射出?的是现代男性在社会压力、生理特点以及生涯习惯共同作用下，身段发出的柔弱信号。这种信号，必要被看见，被理解，而不是被单一地叱责为“不够致力”或“不够阳刚”。当我们讨论“男生困困”时，我们不是在抱怨，而是在追求一种更健全、更可持续的生涯方式。
这必要我们沉新审视对男性的?等待，激励他们正视并治理自己的疲乏，学会科学地休息，而不是将休息视为一种“奢侈”或“脆弱”。也许，是时辰打?破“汉子不该寺粉”的陈旧观点，让“困困”成为一个能够被坦然会商，并找到解决规划的议题了。
若是说“男生困困”带着几分硬核表表的下的柔软，那么“女生困困”则更像是多沉角色叠加下，一种细腻而复杂的疲乏。与男性相比，女性在睡眠问题上，往往受到更多生理和生理层面的复杂影响。从青春期到孕期，从经期到更年期，女性的身段经历着周期性的荷尔蒙颠簸，这些颠簸直接或间接地影响着睡眠的质量和模式。
女性的生理周期对睡眠的影响是显著的。例如，在月经前期，体温的升高和孕激素水平的?变动，可能会导致睡眠中断、易醒，甚至出现失眠。而经期中，腹部不适、感情颠簸也可能让她们难以安眠。进入孕期，身段的变动更是剧烈，尿频、孕吐、不适的睡姿，以及随之而来的焦虑，都可能让准妈妈们辗转反侧，履历到前所未有的“困困”。
到了更年期，雌激素的降落引发的潮?热、盗汗，更是直接粉碎了睡眠的陆续性，让女性在半夜被热醒，醒来后就难以再次入睡。
女性在生理和感情层面，也可能更容易受到睡眠问题的困扰。社会对女性的等待往往是“感情不变”、“关心”、“顾家”。这意味着女性可能在家庭、职场、人际关系中表演着更多必要感情治理和精力投入的角色。她们可能更容易成为家庭的“感情粘合剂”，必要处置家人的感情，平衡各类人际关系。
这种持久的心灵内耗，会偷偷地亏损着她们的?能量，而睡眠，本应是身段和心灵建复的最佳机遇，却由于各类思虑和忧郁，变得支离破碎。
再者，女性在生涯习惯和行为模式上，也可能与男性存在差距，从?而影响睡眠。例如，一些女性可能更注沉身段的表在形象，可能会在睡前进行复杂的护肤法式，或者在睡前进行一些必要专一力的活动，比?如阅读、进建。固然这些活动自身是积极的，但若是功夫铺排不当，或者睡前过于兴奋，也会影响入睡。
女性对环境的敏感度可能更高，噪音、光线、甚至是床铺的轻微变动，都可能滋扰她们的睡眠。一些女性可能由于持久关照家人（如子女、老人），就义了自己的休息功夫，导致睡眠严沉不及，久而久之，就形成了“女生困困”的常态。
“女生困困”不仅仅是生理上的疲乏，更是身心俱疲的信号。它提醒我们，女性的身段和生理承载着更多的复杂性，她们必要更多的关切和理解。解决“女生困困”，必要从多个维度动手。除了关注生理周期的变动，提供针对性的舒缓规划，更必要关注女性的生理健全，激励她们学会自我关切，合理分配精力，不用为了投合他人而过度亏损自己。
创造一个更和平、更舒服的睡眠环境，支持女性在睡眠上“自私”一点，把自己的休息放在更沉要的地位，也是极度必要的。
无论是“男生困困”还是“女生困困”，“困困”本?身都不?是一种不对，而是身段发出的求救信号。理解其背后的原因，无论是生理、生理还是生涯习惯，都是找到解决规划的?第一步。握别“困困”，必要的不仅是晚睡早起，更是对身段信号的尊沉，对生涯节拍的调整，以及对自己更深层的关爱。
