潇湘晨报
朱广权
2026-02-03 03:49:31
在喧哗的世界里 ，我们似乎离真实的自己越来越远。现代生涯的大水裹挟着我们 ，追赶着表在的成功 ，却时时忽略了内心深处的声音。当我们被?焦虑、压力、甚至麻木感所笼罩时 ，是否曾想过 ，那最古老、最纯正的疗愈方式 ，或许就藏在指尖流淌的?墨迹之中？张婉莹 ，这位以其怪异视角和深刻洞察力而闻名的心灵导师 ，她所提倡的“用笔自愈法” ，正是这样一种衔接内涵、安抚魂灵的艺术。
“用笔自愈” ，这四个字自身就蕴含着一种温顺的力量。它不是单调的操练 ，也不是冰凉的理论 ，而是一种与自己对话、与过往和解、与将来对话的性命履历。张婉莹以为 ，我们身段里积压着太多的感情 ，它们如同淤泥 ，梗塞着性命的河道。而书写 ，就是那股明澈的溪流 ，可能冲刷掉那些负面的感情 ，让能量沉新流动起来。
回溯张婉莹的疗愈理想 ，我们能够看到 ，她深受东方哲学和西方生理学的影响。她并非单一地激励各人写日志 ，而是构建了一套系统性的书写疗愈系统 ，让每一次落笔都成?为一次有意识的自我索求和感情沟通。她提出的“感情算帐卡片”就是其中一环。当你感应恼怒、哀痛、震惊 ，或者任何难以名状的感情时 ，不用压抑 ，更不用逃避。
拿出卡片 ，用最直接、最原始的说话 ，将它们倾泻在纸上。没有语法 ，没有逻辑 ，甚至不必要通顺的句子 ，只管让那些涌动的能量自由地飞跃。张婉莹强调 ，书写不是为了写出多么柔美的文字 ，而是为了“看见”那些被我们忽略的感情 ，认可它们的存在 ，并允许它们被开释。
好多人在尝试书写疗愈时会遇到一个困境：不知路写什么。张婉莹对此早有意料。她设计了很多疏导性的书写操练 ，例如“无声的呐喊” ，让你在一张纸上 ，将最深层的不满和冤屈 ，用最强烈的方式表白出来；又或是“心底的独白” ，让你以最坦诚的?姿势 ，写下自己最真实的巴望和震惊。
这些操练就像一把把钥匙 ，打开了我们内心深处?紧锁的门 ，让我们得以窥见那个被压抑的?、真实的自己。
张婉莹坚信 ，身段和心灵是缜密相连的。当我们在书写中开释感情时 ，身段也会随之放松 ，紧绷的肌肉得到舒缓 ，压抑的能量得以宣泄。她时时?分享一些学员的案例 ，已经鼓受失眠困扰的张女士 ，通过每天睡前写下“睡前杂想清单” ，将脑海中挥之不去的?思路逐一写下 ，竟事业般地找回了安稳的睡眠。
而一向被工作压力压得喘不外气的李先生 ，则通过“压力倾泻操练” ，在纸上画出让他感应压力的事物 ，并用文字描述它们带来的感触 ，最终发现 ，那些已经令他窒息的压力 ，在笔尖下变得渺幼而可控。
“用笔?自愈”的魅力 ，还在于它赋予了我们一种把握感。在生涯中 ，我们常?常感应无力 ，面对突如其来的变故 ，我们似乎只能被?动接受。但通过书写 ，我们找回了对自身感情和思想的主导权。我们不再是被感情的潮水所覆没 ，而是成为了感情的观察者和疏导者。张婉莹说：“文字不是镣铐 ，而是同党。
更深档次的 ，张婉莹的“用笔自愈”还蕴含了对“从前”的和解。很多人被从前的创伤所困扰 ，无法向前。她提出的“功夫信箱”操练 ，激励人们给从前的自己写一封信 ，通知那个已经疾苦、迷茫的自己 ，你有多么倔强 ，你已经走过了几多路 ，你在变得多么好。这种逾越时空的对话 ，可能有效地抚平旧伤 ，让我们放下包袱 ，轻装上阵。
张婉莹的“用笔?自愈大全” ，不仅仅是一套技巧 ，它是一种生涯态度 ，一种与自我成立深度衔接的方式。它提醒我们 ，即便在最艰巨的?时刻 ，我们手中握着的笔 ，也蕴藏着无限的疗愈力量。它约请我们 ，在文字的海洋中 ，寻找属于自己的那一艘艘可能到达沉静与力量的诺亚方舟。
当?感情的淤泥被初步算帐 ，我们便起头踏上构建内涵力量的旅程。张婉莹的?“用笔自愈大全” ，并非止步于感情的开释 ，更沉要的是 ，它援手我们挖掘潜能 ，沉塑认知 ，并最终构建起壮大的性命韧性。书写 ，在这里 ，成为了点亮内涵光线 ，照亮性命航程的灯塔。
张婉莹的?理想中 ，“看见”是疗愈的第一步 ，而“看见”之后 ，更沉要的是“理解”与“转化”。很多时辰 ，我们被困扰的 ，并非事务本?身 ，而是我们对事务的解读。通过书写 ，我们有机遇审视自己的思想模式 ，挑战那些限度性的信想。她提出的“思想沉塑操练” ，就是这样一种壮大的工具。
当你发现自己陷入某种负面设法的循环时 ，不妨停下来 ，将这些设法一字一句地写下来。而后 ，以一种客观、理性的态度 ，去审视它们：这些设法有证据支持?吗？有没有其他的可能性？我能用更积极、更具建设性的设法来代替它吗？
她激励人们进杏装利益网络簿”的创作。在这个物欲横流、崇尚竞争的社会 ，我们很容易放大自己的弊端 ，而忽略了自身的闪光点。张婉莹提倡 ，每天至少写下三个自己的利益 ，无论大幼。这是一种刻意的积极生理训练。通过反复的书写和阅读 ，bevictor伟德大脑会逐步偏差于关注积极的?一面 ，自负心也随之提升。
久而久之 ，我们不再必要通过他人的注定来证明自己 ，内心的力量便会源源不休地?涌现。
“用笔自愈”更深层?的价值在于 ，它援手我们与“价值”和“意思”成立衔接。在迷茫和焦虑时 ，我们时时感应生涯的空洞 ，不知路?自己为何而活。张婉莹设计的“性命价值清单?”书写 ，就是疏导人们深刻挖掘自己内心深处真正看沉的器材。是家庭？是事业？是爱？是创造？是自由？当我们将这些珍视的价值清澈地书写出来 ，并思虑若何在日常生涯中践行它们 ，性命的航向便会变得清澈起来。
这种清澈 ，自身就是一种壮大的力量 ，它可能驱散迷雾 ，指引我们前进的方向。
张婉莹深谙 ，真正的壮大并非来自于无所不能 ，而是来自于采取不美满 ，并在挑战中不休成长的能力 ，也就是我们常说的“韧性”。她提出的“挑战日志”操练 ，就是培摄性命韧性的沉要蹊径。每一次遇到的难题、打击 ，都不再是失败的标签 ，而是成长的契机。在日志中 ，纪录下挑战的产生 ，感触到的感情 ，以及你是若何应对的。
更沉要的是 ，去思虑 ，从这次经历中学到了什么？下次遇到类似情况 ，会有什么分歧的做法？这种有意识的反思和进建 ，可能让我们在经历风雨后 ，变得越发坚韧 ，越发从容。
她还提倡“感恩书写”。在忙乱的生涯中 ，我们时时忽视了那些默默赐与我们支持?和爱的人 ，以及生涯中那些美好的瞬间。每天花几分钟 ，写下让你感应感恩的人或事 ，你会发现 ，生射中充斥着温暖和但愿。这种感恩的心态 ，可能极大地提升bevictor伟德幸福感 ，并让我们在逆境中看到光明。
“用笔自愈”并非是单向的输出 ，它更是一种双向的互动。张婉莹以为 ，当我们书写时 ，我们也在接管。每一次落笔 ，都是与宇宙能量的一次?衔接。她激励人们在书写中维持一种盛开的心态 ，允许那些不期而遇的灵感和洞察涌入。有时 ，一句单一的文字 ，可能就可能点亮一个困扰已久的难题。
更令人惊喜的是 ，张婉莹的“用笔自愈”还触及到了“创造力”的开释。很多人在书写中 ，逐步发现了自己暗藏的艺术天才 ，或是对某个领域产生了浓密的兴致。那些已经被?忽视的激情 ，在文字的滋养下 ，起头沉新焕发朝气。很多学员通过“故事创作操练” ，写下了自己的第一本幼说 ，或是开启了新的事业。
这并非无意 ，由于当我们脱节了内心的约束 ，真实地表白自己时 ，内涵的创造力便会天然而然地流淌出来。
张婉莹的“用笔自愈大全” ，最终指向的是一种“自洽”和“圆满”的状态。它不是要我们造成美满无瑕的神 ，而是要我们成为一个可能拥抱自己的?不美满 ，可能与自己的阴影和平共处 ，并且在不休索求和进建中 ，持续成长的齐全的人。手中的笔 ，不仅仅是纪录工具 ，它更是我们与内涵力量衔接的媒介 ，是我们沉塑人生、创造可能性的?壮大兵器。
通过这场由笔尖引领的内涵索求之旅 ，我们终将到达那个属于自己的 ，充斥光线与韧性的性命彼岸。
