潇湘晨报
周子衡
2026-02-15 20:39:15
算法时期的“甜美毒药”：你以为在享受，其实是在被收割
你有没有过这样的经历？本想放下手机去洗个澡，了局在床边划拉短视频，一仰面已经是凌晨两点；本想利用周末读完那本买了一年的书，了局在各类游戏的排位赛或无意思的网页跳转中，熬到了周日晚上。那种感触，并不是真正的?欢乐，而是一种混合着疲乏、空洞与隐隐自责的“虚伪鼓腹赣妆。
这些快感精准、廉价且极易获取。它们就像是心灵上的“工业加糖奶茶”，第一口下去满是甜味，但除了排泄过量的多巴胺，给不了你任何内容性的营养。我们必须认可一个凶残的事实：在这个被算法驱动的社会里，你确把稳力是最昂贵的资产，而无数估值千亿的公司，每天的工作就是雇佣顶尖的生理学家和法式员，钻研若何利用人道的弱点，把你的功夫从你手钟装偷走”。
为什么快感会“掏空”你的将来？这不仅仅是一个意志力的问题，更是一个生物学上的降维进攻。当bevictor伟德感官习惯了短视频那15秒一个的爆点，习惯了游戏里即时的?金币反馈，习惯了社交媒体上那红色的点赞通知，我们大脑的“反馈阈值”就被无形中抬高了。这种景象被称为“多巴胺耐受”。
一旦你的大脑习惯了这些高频、低难度的刺激，那些真正能构建你将来竞争力的活动——好比深度思虑、系统的技术进建、长跑磨炼，甚至是一场?端庄的对话——城市变得单调蹩脚，甚至令人疾苦。
这种“掏空”是悄无声息的。它不是忽然产生的苦难，而是一场漫长的蚕食。它让你在不知不觉中失去了“处置难题信息”的能力。你会发现自己越来越难读完一篇长文章，越来越难沉下心去钻研一个复杂的项目。你变得焦虑，却又在焦虑中追求更深层、更频仍的快感刺激来作为赔偿，从而进入一个死循环。
你将来的可能性，就在这种不休的“刷、划、点”中，被平摊到了算法的后盾数据里。
更可怕的是，廉价快感褫夺了bevictor伟德“选择权”。当快感成为本能的驱策，你不再是那个握着方向盘的人，你只是坐在算法副驾驶上的乘客，被动地被投喂着自以为喜欢的垃圾信息。这种被动性会逐步渗入进你的职业规划、财政治理和人际关系。你会偏差于选择那些短期见效快、持久收益低的事件，好比盲目跟风所谓的“暴富机遇”，或者在一段亏损性的关系中沉浸于短暂的感情慰藉。
这种生涯方式，性质上是在用将来的复利，换取当下的那一点点感官热潮。若是把人生比作一栋大厦，廉价快感就是在偷偷抽走地基里的钢筋，最后留下的，不外是一个随时可能坍塌的空壳。
夺回专一力的“深夜得救”：从廉价快感应深度满足的底层逻辑
若是说part1揭示了陷阱的深度，那么part2我们必要会商的，是若何在这一地鸡毛的快感废墟上，沉新构建起属于自己的心灵高地。想要不被“掏空”，并不是要你像清教徒一样回绝所有娱乐，而是要沉新审视你与欢乐之间的关系。我们要钻营的，不是那种转瞬即逝的快感，而是那种可能带来成长和掌控感的?“硬核欢乐”。
我们必要成立一套“多巴胺隔离墙”。这并不是单一的自律，而是环境的设计。人的意志力是极其有限的亏损品，若是你试图用幽微的自律去匹敌整个硅谷最聪明的算法，你必输无疑。真正聪明的?人，懂得削减“选择的阻力”。好比，工作时将手机放在另一个房间；好比，删除那些只会让你感应空洞却停不下来的App。
当获取廉价快感的门槛被?提高，你大脑中那个掌治理性决策的区域才会有机遇沉新掌权。
我们要沉新界说“致力”。好多人以为不玩手机、不打游戏就是致力，这其实是一种误会。真正的致力，是沉新成立起对“高延长满足”活动的耐性。这必要我们自动去寻找那些具佑装挑战性”的欢乐。进建一项涝祺、写一段代码、实现一次半马，这些过程在初期往往是疾苦的，由于它们没有即时的正反馈。
但?当你逾越了那个疾苦的拐点，所获得的成就感和自我效力感，是任何短视频和游戏都无法比力的。这种欢乐拥有累积效应，它会内化为你脾气的一部门，成为你面对将来不确定性时最足的底气。
我们要意识到，将来属于那些可能“深度工作”的人。在一个所有人都在被廉价快感碎片化、低智化的时期，专一力已经成为了一种稀缺的阶级壁垒。当你能比别人多专逐一幼时，你就在无形中甩开了大部门人。这种专一不仅仅是为了产出更多的价值，更是为了�；つ闼枷氲亩懒⑿�。
当你不再同流合污于盛行趋向和感情漩涡，你能力清澈地看到将来的趋向，抓住那些真正属于你的机遇。
别让你的?将来，消解在那些无意思的点击和滑动中。你要去做那个造作内容、造订规定、创造价值的人，而不是那个在屏幕另一端、被数据精准定位并投喂的“消费者”。每一次你抵造住廉价快感的引诱，选择去做一件难而正确的事，你都是在往将来的银行里存入一笔巨款。
给自己一点耐心。大脑的沉塑不是一旦一夕的事件，就像戒掉甜食必要功夫一样，戒掉廉价多巴胺也必要一个过程。当你起头感触到阅读带来的静谧、思虑带?来的通透、汗水带来的舒爽时，你会发现，以前那些让你欲罢?不能的“快赣妆，其实是多么的惨白?和廉价。你的将来不应该是一片冷落的废墟，而应该是一座由你亲手打磨、充斥深度和质感的雄伟构筑。
