中国日报网
陈文茜
2026-02-11 06:15:54
在这个信息爆炸、效能至上的时期 ，我们似乎总是在追赶 ，追赶deadlines ，追赶潮水 ，甚至追赶别人眼中的“成功”。在这场永无终点的竞走中 ，我们是否不幼心落下了什么？汤姆叔叔想说 ，心爱的伴侣 ，是时辰慢下来了。
“慢下来”并?不是消极的懈怠 ，而是一种智慧的生涯态度。它意味着放慢脚步 ，去感触风拂过面颊的柔和 ，去品尝一杯咖啡醇厚的香气 ，去倾听家人伴侣真诚的发言� ；辜堑糜资背� ，放学回家 ，我们会在巷口和幼同伴们游玩一下午 ，看落日一点点落下 ，功夫似乎终场了。如今 ，我们匆匆?穿梭于城市的?钢筋水泥丛林 ，享受片刻和平都成了一种奢侈。
汤姆叔叔想提醒各人 ，要学会“正想”（Mindfulness）。正想并非什么玄妙的哲学 ，而是专一于当下 ，不带评价地发觉自己的思路、感情和身段感触。早晨醒来 ，与其马上被手机屏幕上的信息覆没 ，不如先静静地躺几分钟 ，感触一下呼吸的升沉 ，体味身段的复苏。
吃早餐时 ，用心去感触食品的味路、质地 ，而不?是边吃边看新闻或处置工作。走路时 ，不去想下一站的行程 ，而是注意脚下的?措施 ，感触地面的触感 ，观察?周围的景致。
这种“慢”与“正想” ，能援手我们从纷繁复杂的思路中抽离出?来 ，回归内心的沉静。当?我们不再被从前的后悔或将来的焦虑所裹挟 ，就能更清澈地看到?当下的美好。你可能会发现 ，原来阳光洒在书页上的光斑如此迷人 ，原来冰箱里那一盒即将过期的酸奶 ，也能在你的?精心搭配下造成一路美味的幼点心 ，原来家人随口一句的关切 ，蕴含着多么深厚的爱意。
好多时辰 ，bevictor伟德不欢乐并非源于客观的困境 ，而是源于我们对待事物的方式。我们习惯于放大打击 ，忽略成就 ；习惯于抱怨不?足 ，忽视占有。汤姆叔叔温顺地提醒 ，不妨试试“感恩操练”。每天睡前 ，花几分钟写下三件让你感应感激的事件 ，无论大幼。也许是今天工作上的一个幼突破 ，也许是无意听到?的动人音乐 ，也许只是身段没有出现任何不适。
日积月累 ，你会发现 ，生涯并非总是灰暗 ，而是充斥了值得感恩的光线。
科技固然方便?了bevictor伟德生涯 ，但它也可能成为“功夫窃贼”和“把稳力打劫者”。过度沉迷于社交媒体 ，让我们习惯于在别人的生涯里窥探 ，而忽略了自己的杰出。汤姆叔叔建议 ，不妨给自己设置一些“数字排毒”的功夫。每天关掉不用要的通知 ，设定一个固定的功夫段 ，放下手机 ，去做一些能真正滋养心灵的事件。
可所以读一本纸质书 ，可所以画一幅画 ，可所以听一段舒缓的音乐 ，甚至可所以发呆。
“慢下来”也体此刻我们与他人的互动中。在快节拍的互换中 ，我们时时只是为了“回复”而沟通 ，而非真正地“倾听”。汤姆叔叔提醒 ，下次和伴侣家人谈天时 ，试着放下手中的事件 ，眼神互换 ，至心倾听对方在说什么 ，感触对方的感情。有时 ，一个专一的倾听者 ，比说出几多“路理”都更能治愈人心。
我们能够在晚餐时 ，营造一个无手机的?家庭时光 ，让彼此的心更靠近。
幼幼的扭转 ，就能带来巨大?的不?同。汤姆叔叔的温馨提醒 ，并非要求您彻底扭转生涯方式 ，而是激励您在日常的点滴中 ，注入更多的“慢”与“正想”。从每一次深呼吸起头 ，从每一次专一的?品尝起头 ，从每一次真诚的?倾听起头。当您起头有意识地去发觉和鉴赏 ，你会发现 ，那些被我们忽略的“幼确幸” ，其实一向都在 ，它们如同散落的?珍珠 ，期待着您去拾起 ，串联成一串属于自己的、闪灼着温暖光线的人生项链。
在为他人、为工作、为生涯奔走忙乱的我们是否也曾停下来 ，好好地关爱过那个默默支出的自己？汤姆叔叔想轻轻提醒 ，爱自己 ，是平生浪漫的起头。我们时时将“自我关切”误会为自私或懈怠 ，但事实上 ，只有当我们充盈了 ，才有能力去赐与 ，去爱。
让我们从最根基的身段关切做起。这蕴含法规的作息 ，健全的饮食 ，以及适度的活动。我知路 ，在忙乱的工作日 ，早睡早起似乎遥不成及 ，而高油高盐的?表卖也时时是bevictor伟德“救星”。但是 ，请听听汤姆叔叔的话 ，身段是我们承载所有妄想的载体。给它足够的休息 ，它能力更好地为你运行 ；给它健全的食品 ，它能力赐与你充分的能量。
周末能够尝试自己着手做一顿健全的餐食 ，享受食材?带来的纯正味路。哪怕只是每天早晨抽出15分钟做些单一的伸展活动 ，也能让身段感触到被呵护的温暖。
除了身段 ，bevictor伟德感情和生理健全同样沉要。我们时时压抑自己的负面感情 ，以为“倔强”就是不流泪 ，不抱怨。感情就像河道 ，梗塞只会让它泛滥。汤姆叔叔激励各人 ，要允许自己佑装感情空间”。感应冤屈时 ，能够找信赖的伴侣倾诉 ，或者写下日志 ，把内心的感触“倒”出?来。
感应疲乏时 ，不用?强撑 ，能够给自己放一个短暂的“生理假期” ，做一些让自己感应放松和愉悦的事件 ，好比听听音乐 ，看看电影 ，或者只是静静地发呆。
“自我关切”也体此刻我们若何与自己对话。我们是否时时?对自己说“我不够好” ，“我肯定会搞砸”？汤姆叔叔温顺地提醒 ，请学会用更友善、更包涵的说话与自己沟通。设想一下 ，若是你最好的伴侣通知你他们犯了一个谬误 ，你会严格苛责他们吗？我想不会。你会赐与他们慰藉和激励。
为什么我们不能用同样的善意来对待自己呢？尝试将“我真笨”改成?“这次我没做好 ，下次能够尝试另一种步骤” ；将“我真没用”改成“我此刻全力了 ，下次会做得更好”。这种积极的自我对话 ，是造就自负和内涵力量的基石。
好多时辰 ，我们之所以感应疲乏不胜 ，是由于我们不懂得回绝。我们胆怯回绝会冲撞人 ，胆怯错过机遇 ，因而不?断地承诺 ，不休地承担。汤姆叔叔的温馨提醒是 ，学会“说不”是一项沉要的自我� ；ぜ际�。你能够礼貌地表白自己的难处 ，或者提出一个折衷的规划。记住 ，你的功夫和精力是贵重的资源 ，值得被珍视。
造就一项能让你沉浸其中的爱好 ，也是一种极佳的自我关切方式。无论你是喜欢园艺 ，烘焙 ，摄影 ，还是进建一门新说话 ，只有是能让你健忘功夫 ，感应投入和欢乐的?事件 ，都值得你去尝试和对峙。这些爱好不仅能丰硕bevictor伟德心灵世界 ，更能援手我们临时逃离现实的烦恼 ，找到内心的?和平与满足。
别忘了 ，你也占佑装选择权”。在生涯的各种选择刻下 ，汤姆叔叔激励您 ，多听听自己内心的声音。我们不用为了投合他人而就义自己的爱好 ，不用为了所谓的“正确”而违背自己的真实感触。去选择那些让你感应真正欢乐和自由的事物 ，去过那些让你感应有意思和价值的生涯。
汤姆叔叔想送给各人一句话：关照好自己 ，就像关照你最宝贵的?宝藏。这个宝藏 ，就是你自己。当您起头真正地关爱自己 ，你会发现 ，您身上散发出的?光线 ，将不仅仅照亮自己 ，也能温暖身边的人 ，为这个世界增添一份怪异的美好。愿您被这个世界温顺以待 ，更愿您能温顺以待?自己。
