广西新闻网
张泉灵
2026-02-14 08:41:17
一、战“疫”前的?生理军备：为自己充能 ，能力给孩子力量
高三 ，一个自带“战”字标签的年级 ，对于身处其中的妈妈们而言 ，更像是一场没有硝烟的悠久战。孩子面对着前所未有的学业压力 ，而妈妈们则肩负着“后勤部长”兼“感情不变器”的双沉角色。当看到孩子专一苦读的身影 ，听到书本翻动的沙沙声 ，无数的忧郁、焦虑、期盼便?如潮水般?涌上心头。
这种感情的传递 ，往往比任何说话都来得直接 ，无形中也在给孩子增长着额表的职守。
我的?孩子 ，也曾是那个被高三阴影笼罩的少年�？醋潘捎谝宦反硖舛纪方羲� ，由于一次仿照考的失利而感情降低 ，我心中的焦灼可想而知。我深知 ，若是我自身的感情也像过山车一样放诞升沉 ，那么我所谓的“陪同”只会造成一种“滋扰”。因而 ，在孩子踏入高三的第一个学期 ，我就给自己定下了首要工作：治理好自己的?感情 ，为自己“充能”。
我起头沉新审视“焦虑”的性质。好多时辰 ，我们对未知的震惊 ，对了局的忧郁 ，正是焦虑的源头。与其被动地被焦虑吞噬 ，不如自动去理解它。我常�；嵛首约海何易畈话驳氖鞘裁�？最坏的了局是什么？当我把这些吞吐的震惊具体化 ，你会发现 ，好多不安是杞人忧天 ，而即便是最坏的了局 ，也并?非不成接受。
我起头阅读生理学书籍 ，进建若何鉴别和应对自己的?负面感情 ，例如通过正想操练 ，每天抽出几分钟功夫 ，感触自己的?呼吸 ，发觉当下的身段感触 ，让思路回归沉静。
找到属于自己的“感情出口”至关沉要。我发现 ，将内心的压力倾诉出来 ，是一剂良药。我不再将所有的感情憋在内心 ，而是每周与同样在高三备?考孩子的伴侣们组织一次“发言会”。我们分享孩子们的点滴进取 ，也倾诉彼此的酸楚与无奈。在共同的语境中 ，那些曾?经让人难以接受的压力 ，似乎瞬间被稀释了 ，取而代之的是一种“你不是一幼我在战斗”的温暖与力量。
有人会选择写日志 ，将那些纷繁复杂的思路逐一纪录下来；有人会选择活动 ，让汗水带?走烦恼；而我 ，则选择了倾诉与阅读。
再者 ，适当的“罢休”与“信赖”也是减压的关键。作为妈妈 ，我们总但愿为孩子做到最好 ，恨不得替他承担所有的压力。过度地过问和焦虑 ，只会让孩子感应不被信赖 ，压力倍增。我起头进建“罢休” ，将进建的决策权更多地交给孩子 ，相信他有能力为自己掌管。我不再紧盯着他的成就单 ，不?再频仍地询问他的进建进度 ，而是更多地关注他的身心健全 ，激励他找到适合自己的进建步骤。
这种“罢休”并非不论 ，而是将关注的焦点从“了局”转移到“过程?”和“状态”上。
我更是沉新规划了自己的生涯节拍。高三妈妈的生涯 ，很容易被孩子的日程表绑架。但我领略 ，若是我的生涯只剩下“陪读”和“忧郁” ，那么我很快就会被掏空。我起头对峙早睡早起 ，保障充足的睡眠；我对峙每周抽出?功夫去做自己喜欢的事件 ，无论是看一部电影 ，听一场音乐会 ，还是和伴侣幼聚 ，哪怕只是静静地泡一杯茶。
这些“微幼”的欢乐 ，如同源源不休的能量补充 ，让我维持积极的心态 ，也让我更有底气去面对接下来的挑战。
我时时通知自己 ，高三妈妈的角色 ，不仅仅是孩子的“助燃剂” ，更应该是他们“心灵的港湾”。若是连港湾都惊涛骇浪 ，又怎能让远航的船只安心�？�？因而 ，在高三这场“战争”打响之前 ，我给自己储蓄了充足的生理“军备” ，学会了若何安抚自己的感情 ，若何从表界罗致能量 ，若何信赖孩子 ，若何平衡自己的?生涯。
只有当妈妈自己内心壮大?、心态和善 ，能力真正地为孩子提供一个不变、温暖、充斥力量的支持系统。这不仅是对孩子掌管 ，更是对自己掌管。
在为自己充能之后 ，我将这份沉静与力量 ，化为智慧的陪同 ，融入到与孩子的日�；ザ�。高三的进建是艰苦的 ，但陪同的方式却可所以有温度、有战术的。关键在于 ，若何在“高压”的备考环境中 ，为孩子营造一个积极、支持、又不失效能的?进建氛围。
“倾听”是最好的?沟通方式。孩子在高三 ，内心会有好多不为人知的压力和冤屈 ，但他们往往不长于表白? ，甚至会用变节来粉饰自己的脆弱。我学会了放下“说教”的姿势 ，更多地表演一个“倾听者”。当他愿意开口时 ，我不?会急于给出建议或评价 ，而是耐心倾听 ，理解他的感触。
有时 ，仅仅是被倾听 ，就能让孩子心中的?沉担减轻不少。我会用“嗯”、“我领略”、“这肯定很难受」剽样的词语来回应 ，让他知路我一向在关注和理解他。若是他不想说 ，我也会尊沉他的?寡言 ，只是静静地陪在他身边 ，让他知路 ，无论若何 ，我都在。
“聚焦过程 ，而非了局”。我们都知路 ，成就固然沉要 ，但过度强调了局 ，只会让孩子背?负沉沉的生理职守?。我逐步将关注点从“这次考试几多分”转移到“你今天为了进建支出了哪些致力？”“你在这路题上是怎么思虑的？”“你有没有找到更有效率的进建步骤？”。
当孩子可能清澈地描述自己的进建过程 ，并从中找到成就感时 ，他的进建动力会越发悠久。我也会当令地表?扬他的致力和进取 ，即便进取很幼 ，也要赐与注定 ，这种正向反馈比任何物质嘉奖都更能激励他。
再者 ，“提供支持 ，而非包揽”。高三妈妈的角色 ，不是保姆 ，而是“助推器”。我不会替他筹备好所有的进建资料 ，不会替他铺排好每一天的作息。相反 ，我会激励他自己去规划 ，去治理。当他遇到难题时 ，我会提供我力所能及的援手 ，好比一路分析试卷 ，寻找进建资源 ，或者只是在他必要的时辰 ，给他端上一杯热牛奶。
我也会激励他追求教员和同学的援手 ，让他领略 ，解决问题的能力 ，是比单纯的进建成就更贵重的器材。
“感情的‘减震器’”。孩子在高三 ，感情的颠簸是未免的。当他由于考试失利而沮丧时 ，我不会随着他一路焦虑 ，也不会单一地说“不要紧 ，下次致力就好”。我会尝试理解他的失去 ，并?和善地疏导他。好比 ，我会说：“我知路你这次考得不梦想 ，肯定很忧伤。我们一路看看是哪里出了问题 ，下次我们怎么改进 ，好吗？”我会援手他分析原因 ，造订改进打算 ，而不是让他沉浸在负面感情中。
我也学会了鉴别他感情不合劲的时辰 ，实时赐与慰藉和沟通 ，预防负面感情的恶性循环。
“家庭能量场的‘平衡器’”。高三孩子的压力 ，很容易影响到整个家庭的氛围。为了营造一个轻松愉快的家庭环境 ，我会尽量预防在家中讨论太多与考试有关的话题 ，除非是孩子自动提起。我也会积极参加到家庭的娱乐活动中 ，好比周末一路做一顿饭 ，看一部轻松的电影 ，或者出去散缓步。
这些“家庭的充电时光” ，可能有效地缓解家庭成员的严重感情 ，让大?家都感触到温暖和支持。
“意识到自己的局限性 ，并追求表部支持”。即便我全力而为 ，我也会有知始点 ，有感情极限。因而 ，我也会积极与教员沟通 ，相识孩子的进建情况和在校阐发。我也会向有经验的家长叨教 ，进建他们的育儿智慧。沉要的是 ，要意识到自己不是全能的 ，追求表部的?援手 ，也是一种智慧的阐发。
高三 ，是一段充斥挑战的旅程 ，也是一段充斥爱的旅程?。作为妈妈 ，我们不仅要教会孩子若何在学业上“减压” ，更要学会若何在感情上“减压”。我的“减压方程式” ，并非一套枯燥的?规定 ，而是一种动态的智慧 ，是在不休地摸索、调整、实际中形成的。它蕴含着对自己的关爱 ，对孩子的信赖 ，对沟通的理解 ，对过程的?关注 ，以及对家庭氛围的营造。
当我们为自己和孩子成立起一个健全的“减压方程式” ，即便是高三这样充斥压力的阶段 ，也能成为一次贵重的成长经历 ，让我们共同收成成长的喜悦 ，迎接更美好的将来。
