36氪
黄耀明
2026-02-07 16:20:24
颅内的“垃圾食品” ，正让你在兴奋中逐步沉沦
你是否经历过这样的瞬间：正本筹算在睡前只刷五分钟短视频 ，了局等回过神来 ，窗表已晨曦微露？又或者 ，你明明有一份至关沉要的规划要写 ，手却不自觉地址开了那个红色的通知圆点 ，随后在各类热点八卦中迷失了两幼时？
这种感触很奇怪 ，它并不疾苦 ，甚至在进行确当下 ，你感触到的是一种绵密、陆续且轻巧的“爽赣妆。但当屏幕熄灭 ，阴郁笼罩下来的那一刻 ，巨大的虚无感会像潮水般?将你覆没。你会发现 ，那种快感极其廉价 ，且没有留下任何沉量。这就如同吃了一顿没有营养的膨化食品 ，口腔里残留着调料的刺激 ，胃里却仍旧浮泛 ，甚至由于摄入了过多的?空热量而感应一种莫名的恶心。
我们要面对的一个扎实真相是：在这个时期 ，获取快感的成本从未如此便宜。
在神经科学的语境下 ，这种快感源于多巴胺。多巴胺并不是“欢乐物质” ，它更像是一种“等待物质”。当你滑着手机 ，大脑处于一种“下一个也许更杰出”的强力预期中 ，多巴胺就会疯狂排泄�；チ蟪У亩ゼ夤こ淌Α⒉肪砗蜕硌Ъ颐� ，孜孜不倦地钻研若何利用这一机造。
他们精心设计每一个按钮的色彩、每一个音效的频率、每一段算法的推送 ，主张只有一个——收受你的?大脑奖赏系统。
当你沉浸于这些即时反馈时 ，你的大脑现实上在经历一场“降级”。生理学上 ，这种持续的高频刺激会调低你神经受体的敏感度。这意味着 ，正本读一本好书、看一场深度的电影、进建一项新技术所能带来的愉悦 ，在短视频带来的高压电击般的快感刻下 ，显得微不及路、单调蹩脚。
你的大脑习惯了“快节拍、低门槛、高反馈”的刺激 ，逐步失落了处置复杂信息和忍受长周期反馈的能力。
这就是为什么此刻的我们越来越难静下心来读完一章端庄文学 ，越来越难深度思虑一个贸易逻辑。bevictor伟德把稳力被?拆成了碎片 ，散落在无数个15秒的切片里。这些碎片无法拼凑成一个有逻辑的将来 ，它们只会汇聚成一滩泥淖 ，让你在其中原地打转。
更可怕的是 ，这种“快赣妆不仅在亏损你的功夫 ，它还在悄无声息地掏空你的野心。
野心必要能量 ，而能量来自于不满与巴望。当你随时随地都能通过手指的滑动获得低成本的满足感时 ，你大脑中那个“去驯服世界、去解决难题”的动力源就会逐步熄火。既然在游戏里杀掉一个BOSS就能获得这种顶级的成就感 ，为什么还要去现实中忍受那种漫长、充斥挫败感且了局未知的创业或进建呢？这种廉价的代偿 ，正是今多人集体平淡的隐形杀手。
你以为你只是在放松 ，其实你是在透支那个本该属于将来的、更壮大的自己。
从“快感迷雾”中得救 ，夺回你对人生的界说权
若是说第一部门揭示了我们是若何被困在“多巴胺囚牢”里的 ，那么接下来的探求则关乎若何越狱。
我们必须认可 ，彻底断绝现代科技和娱乐是不现实的 ，也没必要。真正的?�；辉谟诠ぞ咦陨� ，而在于我们与工具之间那层“主从关系”的易位。当快感不再是劳作后的奖赏 ，而造成了生涯的布景音 ，我们就已经失去了对将来的掌控权。
想要不被快感掏空 ，首先要成立一种“认知防火墙”。你要意识到 ，任何让你在短功夫内感应极端直率 ，且不必要你支出任何认知致力的事件 ，性质上都是一种“亏损”。真正的成长 ，始终陪伴着阵痛、单和谐肌肉的酸胀感。这就是驰名的“反熵增”过程。宇宙的性子是混乱与无序 ，性命要向上成长 ，就必须匹敌这种惰性。
我们能够尝试从“高阶欢乐”中寻找代替规划。什么是高阶欢乐？它不是被?动的接受 ，而是自动的创造。
好比 ，刷两个幼时关于健身的短视频 ，那是廉价快感；但换上跑鞋 ，去公园跑三公里 ，感触肺部的灼烧和心跳的节拍 ，那是高阶欢乐。前者只留下了眼球的干涩 ，后者却留下了实切其实的体能增长和多巴胺与内啡肽的双沉洗礼。再好比 ，看别人的职场吐槽是消遣 ，但自己沉下心来梳理一份行业深度汇报 ，那种逻辑被理顺、盲点被击穿的瞬间 ，所带来的心灵满足感是任何碎片信息都无法比力的。
这种高阶欢乐有一个共同特点：它是“延长满足”的产品。它必要你先投入把稳力、精力和耐性 ，而后在某一个节点 ，回馈给你巨大的、悠久的成就感。这种成就感会转化为一种深层的人格自负 ，让你相信自己有扭转近况的能力。
我们必要有意识地去构建自己的“深度工作空间”。在每天的日程中 ，划定一个固定的、不允许任何滋扰的功夫段。关掉推送 ，调成飞行模式 ，只面对那个你必要攻克的难题。最初的二极度钟可能是疾苦的 ，你的大脑会像个毒瘾产生的瘾君子一样巴望手机的震荡。但只有挺过那个临界点 ，你就会进入“心流”状态。
在心流中 ，功夫感会隐没 ，你的创造力会呈指数级增长。这才是精英阶级?与通常大?多拉开差?距的关键战场。
将来的社会 ，将会出现一种极端的两极分化：一端是极少数占有壮大自我约束力、可能深度思虑并掌控算法的人；另一端则是绝大无数被廉价快感喂养、思想被算法驯化、失落了反抗能力的“数字难民”。
你能够选择在午夜的屏幕光下持续透支你的性命力 ，也能够选择此刻就熄灭屏幕 ，去感触书页的质感 ，去直面那个有些辣手但充斥但愿的现实指标。别让那些稍纵即逝的虚幻火花 ，烧掉你通往群星的?航图。将来并不属于那些钻营“爽”的人 ，它只属于那些可能忍受“不爽” ，并能从单调中挖掘出金矿的人。
请记住 ，你此刻对快感的每一次克造 ，都是在为将来的自己堆集溢价。别让这个世界的杂音 ，覆盖了你内心深处正本清澈的鼓点。夺回你确把稳力 ，就是夺回你的命。
