新京报
林和立
2026-02-07 15:27:27
高考邻近 ，空气中弥漫着一种出格的气味 ，那是严重、等待与压力的混合体。在这个关键时期 ，每一个家长都但愿能为孩子提供最好的援手 ，让他们以最佳状态迎接挑战。“最好的援手”并非总是不言而喻的 ，有时 ，我们容易陷入误区 ，以为物质上的丰�；蚬鹊摹肮卣铡本湍芙饩鏊�。
现实上 ，高考备考最必要的“营养” ，往往不?是那些看得见摸得着的 ，而是藏在日常的细节里 ，融在与孩子的互动中。身段是革命的成本 ，这句话在高考这一“战争”中尤为沉要。一个健全、精力充分的身段 ，是高效进建的?基础。若何在高考前夕 ，真正地?“看护”好孩子的身段呢？
法规的作息是关键。好多孩子为了挤出更多进建功夫 ，会就义睡眠 ，或者熬夜打游戏、刷题。这是一种得?不偿失的?做法。持久睡眠不?足 ，不仅会影响影象力、把稳力和思想的火快率 ，还会导致免疫力降落 ，更容易生病。所以 ，家长必要援手孩子成立一个相对固定的作息功夫 ，保障充足的睡眠。
这不仅仅是“督促?” ，更是“疏导”。好比 ，能够和孩子一路造订一个可行的作息表 ，强调法规睡眠的益处 ，并援手他们抵造引诱 ，好比晚上11点后强造断网 ，或者营造一个安静的睡眠环境。
平衡的饮食同样不成忽视。高考期间 ，孩子的大脑必要大量的能量和营养。家长应该为孩子筹备营养丰硕、易于消化的餐食。这不料味着要大鱼大肉 ，而是要保障蛋白质、维生素、矿物质的摄入。多吃蔬菜水果 ，适量摄入优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉） ，主食要粗细搭配 ，预防过多油腻、辛辣的食品。
也要关注孩子的饮水 ，保障身段水分充足�Ｄ芄黄揪莺⒆拥目谖� ，花点心理在食品的搭配和造作上 ，让“舌尖上的营养”成为孩子进建的动力。
活动 ，也不能被忘却。固然备考压力大 ，但?适度的活动反而能缓解委顿 ，提升进建效能。短功夫的缓步、慢跑、做操 ，都能援手孩子放松身心 ，舒缓压力 ，还能加强体质。家长能够陪孩子一路活动 ，这既是身段上的支持 ，更是感情上的陪同。在活动中 ，聊聊进建 ，聊聊生涯 ，让严重的备考氛围得到一丝喘息。
更深档次地?说 ，家长的“身段力杏妆也是一种无声的教育。若是你自己生涯犯法规 ，饮食不健全 ，却要求孩子做到 ，成效天然大打折扣。所以 ，在关切孩子身段的?也请审视自己的?生涯习惯。一个健全积极的家庭氛围 ，对孩子的身心健全有着潜移默化的影响。
当然 ，我们也不能忽视孩子的感情健全。高考的压力 ，有时会转化为焦虑、烦躁、甚至震惊。这些感情若是得?不到实时沟通 ，就会严沉影响孩子的进建状态和生涯质量。家长必要学会倾听 ，理解孩子内心的不安 ，并赐与适度的慰藉和激励。允许孩子表白负面感情 ，而不是一味地压抑。
有时辰 ，一个拥抱 ，一句理解的话 ，远比无数的“你应该怎么”来得更有力量。
在这个过程中 ，家长的角色至关沉要。我们是孩子的后援 ，是他们最坚实的依附。但我们也要给孩子留出成长的空间 ，让他们学会独立面对。适度的罢休 ，适度的支持 ，找到那个奥妙的平衡点 ，是所有家长在高考季都必要进建的作业。
当身段的“硬件”得到保险 ，我们就必要关注孩子的“软件”——也就是他们的生理状态和进建战术。高考不仅仅是知识的比拼 ，更是心态的较量。一个好的进建步骤 ，加上一颗壮大而不变的心 ，能力让孩子在科场上阐扬出最佳水平。
理解与沟通是沟通孩子感情的“全能钥匙”。好多孩子在备考期间 ，会表?现出各类各样的感情问题：易怒、寡言、失眠、食欲不振等等。作为家长 ，切忌由于心疼孩子而过度焦虑 ，甚至将自己的焦虑传递给孩子。相反 ，我们必要维持默默 ，并站在孩子的角度去理解他们。
耐心倾听他们的诉说 ，即便他们说得语无伦次 ，也要当真对待。激励他们表白自己的感触 ，无论是压力、震惊还是迷茫�Ｄ芄缓秃⒆右宦贩治稣庑└星榈钠鹪� ，并共同寻找解决的?法子。好比 ，若是孩子对某个科目感应震惊 ，能够疏导他们将指标分化 ，一点点攻克；若是他们由于压力大而失眠 ，能够尝试一些放松的步骤 ，如深呼吸、冥想 ，或者和家长聊谈天。
营造积极的进建氛围 ，是为孩子“充电”的沉要环节。这个氛围 ，并非要求家里所有人都“苦大仇深” ，而是要让孩子感触到家庭的支持和理解。家长能够适当削减不用要的?社交活动 ，多花功夫陪同孩子 ，但这种陪同不是“监督” ，而是“支持”。好比 ，能够和孩子一路规划进建功夫 ，但尊沉他们的进建节拍；可以为他们提供安?静的进建环境 ，但不要过多打搅。
家长的言行也极度沉要。多说一些激励、注定的话语 ，少一些责怪和抱怨。即便孩子成就有所升沉 ，也要保?吃旖和的心态 ，相信他们的致力。
更沉要的是 ，要疏导孩子形成科学的进建步骤。死记硬背、题海战术往往成效有限 ，甚至壮志未酬。家长能够和孩子一路探求 ，援手他们找到适合自己的进建方式。好比 ，是理解型进建者 ，还是影象型进建者？是适合独立思虑 ，还是必要幼组会商？激励孩子做进建打算 ，并学会复盘和总结。
每次�？蓟虿倭泛� ，疏导孩子分析错?题原因 ，是知识点不清 ，还是审题失误 ，亦或是纰漏大意 ，并造订改进措施。家长能够表演一个“智囊团”的角色 ，但不代替孩子思虑 ，而是提供思路和建议。
适度的?放松和娱乐也是备考期间不成或缺的。长功夫的进建会让人身心俱疲 ，适当的放松能够助?助孩子复原精力 ，提高进建效能。家长能够激励孩子在进建之余 ，铺排一些自己喜欢的活动 ，好比听音乐、看电影（但把稳时长）、和伴侣短暂互换 ，或者进行一些和善的体育活动。
沉要的是 ，这些放松活动要适度 ，不?能影响到?正常的进建节拍。
也是最关键的一点 ，家长要相信自己的孩子。高考是孩子人生中的一次沉要经历 ，但它并非终点。即便了局不如预期 ，孩子依然有无限的可能。家长要做的 ，是赐与他们unconditionallove（无前提的爱）和支持 ，让他们领略 ，无论了局若何 ，家始终是他们温暖的港湾。
这种信赖和支持 ，是孩子敢于拼搏、勇往直前的最大?动力。
总而言之 ，高考前夕 ，家长可能为孩子提供的 ，最宝贵的“营养” ，莫过于科学的疏导、温暖的陪同、坚定的信赖 ，以及无前提的爱。这些 ，才是援手孩子穿越高考迷雾 ，到达妄想彼岸的最强助力。
