扬子晚报
海霞
2026-02-14 13:07:15
也许你正忙乱于工作的案头 ，也许你正穿?梭于生涯的奔走 ，也许你只是一幼我静静地品尝着夜色。无论你在哪里 ，无论你在经历什么 ，请允许我 ，那个总是乐呵呵、戴着一顶旧草帽的“汤姆叔叔” ，给你递上一杯热气腾腾的茶 ，和你聊谈天。我不是什么大?人物 ，也不是什么智者 ，我只是一个酷爱生涯、观察生涯 ，并且至心但愿各人都能过得更好的通常人。
我的“温馨提醒” ，就像夏季里的?一阵轻风 ，冬日里的一炉暖火 ，不惊扰 ，却能带来一份恰到?益处的舒服与慰藉。
生涯 ，就像一幅缓缓发展的画卷 ，有壮丽的江山 ，也有细腻的花鸟；有晴朗的蓝天 ，也有偶然的阴雨。我们时时惊叹于那些巨大的叙事 ，却容易忽略了画卷边缘那些闪动着微光的细节。而我今天想说的 ，正是这些被?我们不幼心遗落的“幼确幸” ，它们如同散落在生涯缝隙里的珍珠 ，只有你稍稍注意 ，就能拾起 ，而后串联成属于你自己的、唯一无二的幸福项链。
人 ，总是群居的动物。我们巴望衔接 ，巴望被理解 ，巴望在茫茫人海中找到那个能够让我们安心依附的港湾。但有时辰 ，关系的维系 ，就像在呵护一株必要精心照料的花。我们是不是有很久没有自动联系那些已经和你形影不离的伴侣了？是不是忙到连一句单一的“你好吗”都显得奢侈？汤姆叔叔想跟你说 ，别让忙乱成为疏远的借口。
一通电话 ，一条信息 ，一个单一的问候 ，都能瞬间拉近心与心的距离。
想想看 ，当你收到一条来自远处伴侣的问候 ，那种惊喜和温暖是不是瞬间就能驱散你心头的阴霾？这种积极的感情互动 ，不仅能滋养对方 ，更能回馈给你壮大的能量。我们时时在伴侣圈里分享生涯的点滴 ，但有时辰 ，最真挚的分享 ，莫过于那一次面对面的促膝长谈 ，那一次眼对眼的互换。
即便不能时时碰头 ，也能够选择一个相宜的功夫 ，和家人一路吃顿饭 ，和伴侣约个咖啡。在谈笑风生间 ，你会发现 ，那些已经让你烦恼的?鸡毛蒜皮 ，似乎也没有那么难以接受了。
并且 ，对待身边的?人 ，多一份耐心和理解 ，少一份责怪和抱怨 ，你会收成意想不到的回报。好多时辰 ，误会源于沟通的?缺失 ，矛盾则始于感情的失控。汤姆叔叔的第一个温馨提醒就是：当你感应不开心 ，或者和别人产生吩扃时 ，不妨先深呼吸三次 ，而后试着用对方能理解的方式去沟通。
也许 ，对方也有ta的难处。多一份同理心 ，就像在寒冷的气象里 ，为彼此披上一件温暖的表套。
家庭 ，是我们最温暖的港湾 ，也是最容易被我们忽视的“舒服区”。我们总是把最好的耐心留给表人 ，却把最坏的脾性留给了最亲热的人。这是多么不值得的事件�。〖堑� ，家人的支持和爱 ，是你最坚实的后援�；ǖ愎Ψ蚺阃�?父母 ，多和伴侣聊聊苦衷 ，关注孩子的成长 ，哪怕只是一个拥抱 ，一句“我爱你” ，都能让家庭的氛围变得越发融洽和充斥爱意。
关于人际关系 ，还有一个幼幼的建议：学会对那些亏损你能量的人或事 ，适本地说“不?”。你的功夫和精力是贵重的 ，不要等闲浪费在那些让你感应疲乏不胜、却又没有丝毫回报的关系上。当然 ，这并不是让你变得冷酷无情 ，而是在有限的?性命里 ，把最宝贵的能量 ，留给那些真正值得你支出的人和事。
当我们把眼光从表部世界收回 ，转向内心 ，你会发现 ，最值得你用心去经营的 ，其实是你自己。汤姆叔叔经�？吹胶枚嗳� ，为了生涯、为了家庭、为了别人 ，把自己弄得疲乏不胜 ，却健忘了 ，你才是那个最必要被关切的主角。
“好好吃饭 ，好好睡觉 ，好好爱自己。」剽句话听起来单一? ，但真正做到的人又有几多呢？现代生涯的节拍太快 ，我们时时顾不上好好吃饭 ，随轻易便打发一顿；我们由于焦虑、由于压力 ，睡眠质量直线降落 ，白日心灵不济 ，晚上辗转反侧。长此以往 ，身段的健全 ，会成为你所有幸福的基石崩塌。
所以 ，汤姆叔叔的第二个温馨提醒是：把“好好吃饭”和“好好睡觉”当作一项沉要的“自我投资”。即便再忙 ，也要尽量为自己筹备一顿营养平衡的餐食 ，细嚼慢咽 ，享受食品带来的?能量。晚上 ，试着放下手机 ，让身心得到真正的放松 ，让睡眠成为你建复和充电的贵重时光。
除了身段 ，bevictor伟德内心也必要滋养。我们是否有多久没有做一件纯?粹为了自己开心的事件了？也许是看一本?好书 ，也许是听一段舒缓的音乐 ，也许是去户表走走 ，感触大天然的?呼吸。“留白” ，是生涯中不成或缺的一部门。它不是浪费功夫 ，而是为了让你在忙乱的间隙 ，得以喘息、思虑 ，沉新积储力量。
“找到让你内心沉静的‘典礼赣庄。”它可所以每天早晨一杯咖啡的香气 ，可所以睡前几分钟的冥想 ，可所以周末一次的远足。这些幼幼的典礼 ，可能援手你将生涯从一连串的“必须做”中抽离出来 ，找到属于自己的节拍 ，让每一天都充中意思和等待。
汤姆叔叔还想提醒你 ，学会原谅自己 ，拥抱自己的不美满。我们都不是美满的 ，城市犯错? ，城市有做得不够好的处所。与其沉浸于自责 ，不如从?中进建 ，而后持续前行。每一次的跌倒 ，都是为了让你更倔强地站起来。允许自己有感情 ，允许自己有脆弱 ，由于这才是真实的人道。
在这一部门 ，我想分享一个我一向相信的概想：“你的内涵世界 ，决定了你表在世界的色彩。”即便身处?逆境 ，若是你内心充斥阳光 ，你依然能看到?生涯中的美好；反之 ，即便身处顺境 ，若是你内心阴霾密布 ，你可能依然会感应不欢乐。所以 ，从此刻起头 ，用心去耕作你内心的?花圃吧 ，播下但愿的种子 ，浇灌爱的甘露 ，让它开出?属于你自己的、最灿烂的花朵。
汤姆叔叔知路 ，生涯并非总是饱经风霜 ，我们每幼我城市遇到各类各样的?挑战和困境。有时辰 ，我们会感应迷茫 ，会感应无助 ，会疑惑自己 ，甚至会想要烧毁。但是 ，请相信 ，无论你此刻身处何种境界? ，你都不是一幼我在战斗。我的温馨提醒 ，但愿能成为你手中那把照亮前路的幼火炬 ，让你在阴郁中 ，也能找到前进的方向。
感情 ，是我们内心最直接的信号。它们像潮水一样 ，时而澎湃 ，时而沉静。学会治理和理解自己的感情 ，是我们在生涯中最沉要的作业之一。我们时时被负面感情所困扰：焦虑、恼怒、沮丧、震惊……这些感情 ，若是任其发展 ，可能会像藤蔓一样 ，缠绕住你的脚步 ，让你无法自由呼吸。
汤姆叔叔的第三个温馨提醒是：“别胆怯表白你的感情 ，但要学会用健全的方式。”压抑感情 ，就像把?火山发作的能量藏在内心 ，迟早会以一种更具粉碎性的方式开释出来。你能够选择一个信赖的伴侣倾诉 ，能够写日志 ，能够大声歌唱 ，甚至能够找个没人的处所大哭一场。
沉要的是 ，找到一个出口 ，让那些沉沉的感情得以流动和开释。
“分辨‘我感应’和‘你是’。」剽是一个极度沉要的沟通技巧 ，也是安抚感情的良方。当我们生气时 ，时时?会说“你总是这样！”、“你从来都不?……”、“你让我感触……”。而更有效的表白方式是：“我感应很忧伤 ，由于……” ，“当你……的时辰 ，我感触……”。
这样的表白 ，可能清澈地通知对方你的感触 ，而不?是责怪对方 ，从而预防矛盾的升级 ，并为解决问题创造空间。
当你感应焦虑时 ，不妨试试“正想操练”。这并不是什么深邃莫测的法门 ，而是让你把把稳力 ，和善地拉回到当?下。好比 ，当你吃饭时 ，就专心感触食品的味路、温度；当你走路时 ，就感触脚与地面的?接触?；当你呼吸时 ，就感触空气进出你身段的流动。这样做 ，能够援手你从对将来的忧郁或对从前的?后悔中抽离出来 ，获得片刻的?和平。
有时辰 ，一个单一的“自我注定” ，也能起到奇妙的作用。在内心对自己说：“我足够好” ，“我能应对这个挑战” ，“我值得被爱”。这些积极的自我对话 ，就像在给你的心灵打气 ，让你在难题刻下 ，多一份底气和勇气。
生涯 ，是一个不休进建和成长的过程。我们总是在经历中 ，慢慢懂得 ，慢慢成熟。汤姆叔叔相信 ，每一个经历 ，无论曲直 ，都是成长的契机。
“拥抱?不确定性。”生涯充斥了变数 ，我们无法掌控所有。与其焦虑于未知的将来 ，不如学会接受这种不确定性 ，并将其视为一种可能性。就像你不知路下一秒会产生什么 ，但正是这种未知 ，才让生涯充斥了惊喜。把把稳力 ，放在你能掌控的事件上：你的态度 ，你的行动 ，你的选择。
“从幼处着手 ，解决问题。”当我们面对一个重大的难题时 ，很容易感应无从下手 ，从而产生畏难感情。汤姆叔叔的建议是：把大问题分化成?一个个幼步骤 ，而后一个个去攻克。即便每天只前进一幼步 ，日积月累 ，也能让你离指标越来越近。好比 ，若是你想养成阅读习惯 ，能够先从每天读一页起头 ，而不是要求自己一下子读完一本书。
“学会感恩。”我一向在强调这一点 ，由于它切实太沉要了。感恩 ，不仅仅是对别人赐与的援手 ，更是对生涯自身。感恩你所占有的 ，感恩你所经历的 ，感恩你身边的人。当你怀着一颗感恩的心去面对生涯 ，你会发现 ，原来自己占有这么多美好的事物 ，那些已经让你耿耿于怀的幼烦恼 ，也会显得微不及路。
“维持好奇心。”世界很大 ，知识好多 ，总有我们不知路的。维持对未知的好奇 ，去索求 ，去进建 ，去发现。这种好奇心 ，会让你维持年轻的心态 ，让你的生涯充斥趣味和活力。就像孩子一样 ，对周围的所有都充?满索求的欲望。
汤姆叔叔想送给每一位伴侣一句出格的激励：“你的价值 ，不取决于你的成就 ，而在于你的存在自身。”无论你是否获得了世俗意思上的?成功 ，无论你是否得到了所有人的认可 ，你都是唯一无二的 ，你都值得被爱 ，都占有自己怪异的价值。
心爱的伴侣们 ，我的温馨提醒 ，就像那些散落在路边的?幼野花 ，不娇艳 ，却自有它的芳香。我但愿 ，我的话语 ，能像一缕阳光 ，穿透你心头的阴霾；能像一阵清风 ，拂去你眉宇间的发愁。
生涯 ，就是一场建行。愿你在这场建行中 ，学会温顺地对待自己 ，学会用爱去经营人际 ，学会从每一次经历中罗致营养 ，不休成?长。记住 ，你值得占有最好的生涯 ，值得被深深地爱着。
今天就先聊到?这里吧。记得 ，无论何时何地 ，汤姆叔叔城市在这里 ，为你奉上最真诚的祝福。
