扬子晚报
何亮亮
2026-02-14 05:43:52
高考，这个承载着无数家庭进展的词语，像一座巍然的山峦，连绵在无数高三学子和他们的父母刻下 。而其中，高三妈妈们的表情，尤为复杂，时时在焦虑、等待、忧郁和无助之间来回扭捏 �？醋藕⒆幼巫尾痪氲刈ㄒ豢喽�，成就的升沉牵动着全家人的神经，一场无声的战争，早已在家中打响 。
在这场战争中，妈妈们不仅是孩子的后勤部长，更是感情的不变器，家庭氛围的营造者 。谁来不变妈妈们扭捏的?心呢？
好多时辰，高三妈妈们会不自觉地将自己的感情投射到孩子身上，无形的压力层层叠加 。孩子一�？疾�?好，妈妈比孩子还焦急，恨不得替孩子去承担这份压力 ；孩子稍有松弛，妈妈就坐卧不宁，不安他们落后于人 。这种“过度投入”固然源于爱，但往往壮志未酬，不仅让孩子感应窒息，也让妈妈自己身心俱疲 。
所以，高三妈妈的首要工作，不是去“解决”孩子的?压力，而是先学会“治理”自己的感情，为自己筑起一路牢固的“感情堤坝” 。
1.意识感情，而非匹敌感情 。焦虑、烦躁、甚至偶然的失去，都是备考期间的正常感情反映 。认可它们的存在，而不是拼命压抑或否定，是感情治理的第一步 。你能够尝试每天花几分钟，静静地坐着，观察自己的呼吸，感触身段的信号 。不用强求“心如止水”，只需允许这些感情存在，就像天空偶然飘过的云朵，它们终将散去 。
当负面感情来袭时，能够尝试深呼吸，设想把不愉快的气体呼出去，把新鲜的空气吸进来 。这单一的作为，能有效地?援手我们与当下的感情维持?肯定的距离 。
2.寻找出口，而非单独吞咽 。好多高三妈妈习惯将所有的事件都扛在自己肩上，不愿意给别人添麻烦 。殊不知，感情的宣泄和支持，是缓解压力的沉要蹊径 。找一个你信赖的伴侣、家人，或者参与一个高三家长群，分享你的感触和猜疑 。有时辰，一句单一的?“我懂你”，就能带来巨大的慰藉 。
不用追求问题的美满解决规划，仅仅是倾诉本?身，就能让积压的感情得?到开释 。若是你不习惯倾诉，也能够尝试写日志，将那些纠结的设法和感触倾倒在纸上，整顿思路，也是一种有效的自我疗愈 。
3.造就“典礼赣妆，为生涯注入幼确幸 。在日复一日的备考节拍中，很容易感应生涯的单和谐蹩脚 。高三妈妈们能够通过造就一些“典礼赣妆，为自己和家人创造一些幼确幸 。好比，每周固定一天，和家人一路做一顿丰富的晚餐，聊聊当天产生的趣事，即便是轻松的闲聊，也能有效缓解严重空气 ；或者，每天睡前，为自己泡一杯花草茶，听一段舒缓的音乐，让身段和心灵得到放松 。
这些看似微不及路的幼事，却能成为阴暗日子里闪动的星光，提醒我们，生涯不止面前的?苟且，还有诗和远处 。
4.调整认知，看见孩子的致力 。好多时辰，妈妈们的焦虑源于对孩子“不够好”的忧郁 。不妨试着转换视角，更多地去看见孩子支出的致力和获得的进取 。即便是微幼的?进取，也值得被看见和注定 �Ｄ芄唤⒆拥慕〖吐枷吕�，当作激励 。也要意识到，高考并非衡量人生价值的唯一尺度 。
援手孩子成立更宽大的人生观，削减不用要的生理职守，妈妈自己也要做到 。试着去理解，孩子在接受着属于他春秋段的压力，你的理解和包涵，比?任何说话的激励都来得沉要 。
5.维持健全的生涯方式 。身段是革命的成本，这句话同样合用于高三妈妈 。充足的睡眠、平衡的饮食、适度的活动，是维持?身心健全的基础 。即便再忙，也要保障每天有7-8幼时的?睡眠，少熬夜，多吃蔬菜水果 �Ｄ芄怀⑹悦刻斐槌�15-30分钟的功夫缓步，或者做一些单一的拉伸活动，都能援手缓解身段的严重和疲乏 。
健全的身段，能力支持起壮大的内心，能力更好地陪同孩子走过这段艰巨的时期 。
作为高三妈妈，我们深知，孩子是这场备考的主角，他们的压力和感情，比我们更直接、更强烈 。而bevictor伟德角色，是成为他们坚实的后援，是他们感情的“降温剂”，是他们疲乏?时的“能量站” 。若何在高三的备考路上，用智慧和爱，与孩子成立更深的衔接，援手他们更好地应对挑战，这是我们每位高三妈妈都必要进建的“必建课” 。
1.倾听，是最好的陪同 。好多时辰，孩子必要的不是你千言万语的“说教”，而是你能耐心倾听他们的心声 。当孩子愿意和你分享他们的烦恼、冤屈，甚至是偶然的自得时，请放下手中的事件，当真地?看着他们，赐与真诚的回应 。不用急于给出建议，好多时辰，让他们把话说出来，就是一种巨大的开释 。
尝试用“嗯，我领略了”、“你感触呢？”、“而后呢？」剽样的盛开式问题，疏导他们表白更多 。记住，你的倾听，本?身就是一种无声的支持 。
2.信赖，是放飞的同党 。高三的孩子，正处于巴望独立和成长的关键时期 。作为家长，适本地罢休，赐与孩子信赖，让他们有机遇自己去规划、去尝试、去承担后果，比事事包揽更有利于他们的成长 。相信他们有能力治理自己的进建，相信他们能在压力下找到自己的节拍 。
当然，信赖不代表放任，你能够在孩子必要时提供建议和支持，但最终的决定权，交给他们自己 。一个被信赖的孩子，更能引发内涵的驱动力，更愿意为自己的指标而致力 。
3.激励，是点燃的火种 。备考之路漫长而艰苦，孩子未免会遇到打击和低谷 。此时，妈妈的一句激励，就像一束火种，可能沉新点燃他们的斗志 。激励不应仅仅停顿在“你真棒”的空泛夸赞，而应具体化，看到孩子在某个方面的致力和进取 。好比，“我看到你这路题刷了好多遍，终于弄懂了，真了不得！”或者，“固然这次考试没考好，但?我看到了你温习时确当真劲，下次持续致力！”将焦点放在过程和致力上，而非仅仅是了局，更能让孩子感触到被看见和被?注定，从而更有信念面对挑战 。
4.沟通，是衔接的桥梁 。保?持盛开、坦诚的沟通，是维系优良亲子关系的关键 。试着和孩子一路造订进建打算，相识他们的?进建进度和遇到的难题 。在沟通中，维吃旖和的心态，预防责怪和抱怨 。即便定见不合，也要尊沉孩子的设法，寻找双方都能接受的解决规划 。有时辰，和孩子一路坐在书桌旁，即便不措辞，也能感触到彼此的存在和支持 。
5.营造积极的家庭氛围 。家庭是孩子最坚实的后援，一个积极、轻松的家庭氛围，可能极大地缓解孩子的备考压力 。妈妈能够多和孩子聊一些学堂以表的轻松话题，分享一些生涯中的?趣事，让家成为一个能够临时卸下所有压力的处所 。预防在孩子刻下过度讨论成就和考试，将话题更多地引向孩子的兴致、爱好，以及对将来的瞻望 。
一个充斥爱和支持的家，是孩子在高压备考中，最温暖的港湾 。
6.关注孩子的身心健全 。除了进建，孩子的身心健全同样沉要 。督促孩子法规作息，保障充足的睡眠，激励他们适当的体育磨炼，开释压力 。关注孩子的感情变动，若是发现孩子有持续的降低、焦虑，甚至出现食欲不振、失眠等情况，要实时与孩子沟通，必?要时追求专业的生理征询师的援手 。
高三，是一场关于成长、关于对峙、关于爱的建行 。作为高三妈妈，我们或许无法替孩子接受所有的风雨，但我们能够成为他们最温暖的阳光，最坚实的港湾 。用一颗沉静的心，去理解，去支持，去陪同 。相信，当孩子实现这场战争，无论是收成成功的喜悦，还是经历过打击的洗礼，他城市带?着你的爱??，英勇地走向属于他自己的远处 。
